京东 11.11 红包
周六训练：抓举，后侧链，核心
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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慢动作：挺举 抓举，此视频用于个人技术对比
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北大五四举重训练
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核心和心肺训练：脊柱抗侧曲、髋关节屈伸、主动旋转与抗旋，还有握力也是挑战
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黑又壮的奥赛肚
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休息日练球有氧，活动一下死肌肉
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高翻20~101kg，泽奇112kg*8，175kg农夫行走
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周中下班总感觉很疲劳，随便练练
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复
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核心训练模板：手枪深蹲/侧抛药球/腿触杠
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核心训练：非对称农夫行走（50 20）➕壶铃风车
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和郑州来的粉丝朋友一块练CrossFit WOD：12min EMOM，核心➕代谢，心肺爆炸
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核心旋转链训练动作分享
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练啥啥不行，出出汗算了：超程直腿硬拉160kg壶铃摇摆50kg
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发点不正经的训练
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周末训练：挺举，硬拉
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高翻88kg*6却翻不动111kg，技术太菜了还得练
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实力推经验分享（结合借力推训练效果更佳）
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还是增肌快乐！
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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近期训练and练球合集
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练完开摆（179cm，85kg）
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【干货】全身热身流程/减载训练安排
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CrossFit爬绳简单教学，还有朋友们尝试的花絮
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以此视频纪念我在北航沙河健身房训练的日子
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进来看看无腰带拉220kg的核心是怎么练成的
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An overtraining day：四组高翻，四组硬拉，两轮核心
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健身卡到期组：借力推80*5，负重引体55*5，
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg
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杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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挺举95*5*3➕跑跳爆发训练
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进来看看纯自由重量能练成什么样？
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苦大仇深，害怕校园欺凌
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六边形战士养成记（腿部训练）
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泰森俯卧撑火了？但99%的人都没练到精髓
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新的抓举记录！
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沉浸式举重
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状态拉胯，随便练练
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抓/蹲/推，怎么会有人屁股这么翘啊
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emo练腿，我大抵是废了...