如何安全又有效地练背！
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一块罗非鱼一块地瓜几片菠菜，健美冠军的午餐完成了！
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7月14日Euro Muscle Show职业赛古典成绩
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5分钟腹肌撕裂者，全套动作包括腹直肌、腹外斜肌和核心力量！
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居家练腹，组间休息45秒够久了吧，但听说很多人做完累趴了！
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6个动作小重量练腿，真正做到安全又高效！
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职业健美运动员的早餐！
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看人家这吃的，10个蛋白、三文鱼、虾仁，怪不得能成奥赛健体冠军
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局势强森分享多年饮食计划，和一路自律的心得
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三角肌是羽状肌，应该多次数轻重量锻炼它！
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系统锻炼快两年，备受这样的打击。。
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Seth Feroce推日-胸、三头、肩
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一条适合增肌小伙伴的建议-不吃怎么长！
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健身大神Siemon Panda教你深蹲力竭时如何安全弃杆
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阿诺德施瓦辛格风格的练背计划！
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2021年奥林匹亚先生212磅冠军的练背计划
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三角肌为羽状肌，与其他肌群不同，并不适合大重量刺激，需要轻重量多次数才能达到锻炼效果！
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鸡胸肉的三种美味做法，好吃到打耳光都不愿意放！
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健身真不是谁都玩得起，至少你家得有车库让你造个健身房应对疫情
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看看健美“腿王”布兰奇沃伦对健美的认识，看看有没有一直困惑你的点！
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减脂对颜值的影响，开头冠军还是结尾冠军
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如何在减脂同时不掉肌肉
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奥赛古典组冠军George Peterson的全天饮食计划！
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如何高效又安全地硬拉
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说真的，自然把胸练成这样要多久！
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你没试过的3D练肩动作！
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这哥们儿就是行走的肌肉模型呀，每次发力清楚看到肌肉收缩！
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健美教父查尔斯推荐的动作次数
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耶巴蒂，莱韦贝贝，奥赛8冠王的金句时这样来的！
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教你3个进阶引体向上动作，并且告诉你如何让引体向上从0到有！
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这套练肩计划一点都不好，肌肉膨胀，回去还要疼3天，别练，都别练
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Julian Smith 股四头肌+股二头肌孤立训练！
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外国小伙儿尝试了拳王泰森的全天饮食计划，吃完撑死了！
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那些知名的健美运动员，现在都怎么样了？
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硬拉一定要在最开始做？练背就要引体向上？大神给你做个示范
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新手练胸，老手练背，你在练什么？
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George Peterson备赛2021奥赛-生前最后一段油管视频！
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多年地下健身让他肌肉暴涨，成了奥赛冠军却直言维度不是一切
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胸和二头一起训练也是极佳的健身选择呢！