京东 11.11 红包
从零开始学短棍（五）反手环击
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从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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从零开始学短棍（六）正手环击
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从零开始学短棍（十四）转腕打击
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从零开始学短棍（十一）单人棍感练习
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【劈斩与步伐】侧三角步
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雌雄难辨…噢不 左右难辨的进攻 - 从零开始学短棍（七）扇击
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从零开始学短棍（十六）三角步
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短棍化拳（1）基础发力
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迅猛而隐秘的短棍打击 - 从零开始学短棍（五）反手环击
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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左右开弓，让左手也参与战斗 - 从零开始学短棍（二十三）
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从零开始学短棍（十七）多角度发力
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两手变一手，同动练习 - 从零开始学短棍（二十四）
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只需三个步骤 发展出一击制敌的打击力度 - 从零开始学短棍（一）发力模式 重制版
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短棍化拳（7）后手连劈
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左右开弓，双棍开合式打击 -从零开始学短棍（二十五）
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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跑不掉，那就冲进去，也是一种战术 - 从零开始学短棍（二十一）
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从零开始学短棍（十八）拗步/跨步打击
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从零开始学短棍（十三）刺击
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女子格斗之踢技教学
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打破对手的惯性思维，来一发由下往上的打击 - 从零开始学短棍（三）对角线打击 反撩
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今天不练拳不练棍，练个巴掌*
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从零开始学短棍（十）打击位置的选择
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敌进我退，攻其不备 这个战术简单却又有效 - 从零开始学短棍（十九）
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【锤铃练习】动作虽好，上重量之前，我还是先拿棒子练练手吧
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【锤铃练习】练习锤铃之前，你首先得有一把自己的锤铃，这很合理对吧？
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只要你学习单手兵器，就不可能绕过这个技术 - 从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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棒铃有什么难的，不是一节课都学会的吗
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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整体发力与局部发力谁高谁低？ 放弃比较吧 - 从零开始学短棍（四）推切
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首次披露私家短棍手柄处理妙招，保你没见过
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用鼻呼吸来变得更强
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日摇膀六百.有益身心健康
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开合与变向 - 双棍协同性练习
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大风车，打造汽油桶般结实的核心力量
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特殊打击策略：短棍变向打击（围巾练习）
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拳棍之劈扫与连扫
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练搏斗主要讲技术，练什么力量