京东 11.11 红包
从零开始学短棍（十一）单人棍感练习
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从零开始学短棍（五）反手环击
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密不透风的风暴打击 - 从零开始学短棍（二十六）
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从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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从零开始学短棍（十六）三角步
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从零开始学短棍（六）正手环击
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从零开始学短棍（八）随机打击角度引导
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从零开始学短棍（四）推切
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从零开始学短棍（七）扇击
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只要你学习单手兵器，就不可能绕过这个技术 - 从零开始学短棍（二）对角线打击 劈
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从零开始学短棍（十七）多角度发力
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从零开始学短棍（十二）掌握多段发力
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雌雄难辨…噢不 左右难辨的进攻 - 从零开始学短棍（七）扇击
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左右开弓，让左手也参与战斗 - 从零开始学短棍（二十三）
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只需三个步骤 发展出一击制敌的打击力度 - 从零开始学短棍（一）发力模式 重制版
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迅猛而隐秘的短棍打击 - 从零开始学短棍（五）反手环击
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棍棒战斗 就要用棍棒来锻炼身体
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整体发力与局部发力谁高谁低？ 放弃比较吧 - 从零开始学短棍（四）推切
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连绵不断 快捷有力的打击 - 从零开始学短棍（六）正手环击
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【让身体动作更有效率】运手 - 上篇
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从零开始学短棍（十八）拗步/跨步打击
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从零开始学短棍（十五）六边形步伐
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隐藏你的动作意图，提高你的手腕能力 - 从零开始学短棍（二十二）
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心中有武器，自然哪哪都有武器，啥啥都是武器
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敌进我退，攻其不备 这个战术简单却又有效 - 从零开始学短棍（十九）
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特殊打击策略：短棍变向打击（围巾练习）
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日摇膀六百.有益身心健康
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长棍/长矛在武器对抗中的表现力【自制字幕】
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【让身体动作更有效率】运手 - 下篇
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短棍化拳（5）后手三靶
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如何选择合适的短棍来训练
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好消息：这个3L瓶子螺纹刚好，能拿来当棒铃。坏消息：……
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女子防身，拳与掌选哪一个？
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打破对手的惯性思维，来一发由下往上的打击 - 从零开始学短棍（三）对角线打击 反撩
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我练棍棒锤斧的，偶尔做做负重训练，很正常吧😦
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不标准的棒铃 不标准的动作 不标准的人
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左右开弓，双棍开合式打击 -从零开始学短棍（二十五）
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双手双棒铃，交替内风车50/50。这才是我的训练
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舞蹈生训练日常2
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绳流…？绳操…？
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印第安棒 / 轻棒铃 到底有什么训练价值