京东 11.11 红包
170kg深蹲做组——深蹲力量掉了不少
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减脂第三周进行中，目前体重97.5kg。肩膀灵活度有了极大的改善。
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了
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横版投屏自用【费教练】10月21日至10月26日周力量训练合集（本周更新结束）
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一招教会你如何提升蹲，快速提升阳气，坚持早晚30/60次七天后你会发现不一样的自己
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180kg硬拉4*4加5组背部训练，之后又去玩了一个小时街健，发现腿太重了玩街健太难了
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三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列 第1天 腿部训练箭步蹲
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脊柱矫正训练（矫正前）
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43码白袜斯文眼镜帅哥
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【塑形】36分钟力量训练，燃400大卡，全身练到，减脂增肌，需哑铃
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Deload 第二天，70%重量做组，好快乐
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【30分钟 全身壶铃训练】Caroline Girvan
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160kg硬拉做组以及第二次高翻训练——又菜又爱玩了属于是
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150kg深蹲5*6——改进了深蹲技术，150kg变得异常轻松
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切身行动5个月健身减脂小有成果——遇事不决，深蹲解决！
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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TSA W1D1——深蹲轨迹好多了，不过还需要改进
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深蹲100kg4*15，真的人麻了，心肺炸了
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恢复训练，深蹲240公斤2个
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15分钟60kg卧推100个——低碳日0碳水摄入，推胸8*12
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155kg深蹲——腰椎伤病恢复差不多了，继续力量训练。年轻真好
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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筋骨力训练方法！李小龙块头小，力量大的奥秘找到了
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腰椎恢复第二周——120kg深蹲4*8，突然换了平底鞋训练，有些找不到位置，好几个没蹲到位
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肌肉黑爷们
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100kg卧推做组失败，连夜买票离开中国
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87.5kg卧推5*6——小重量卧推自测一下轨迹
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11月4日臀部训练
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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男粉专题：自然促睾的四个秘诀
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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练肩的顺序你知道吗？
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150kg深蹲6*4——又受伤了。别穿深蹲鞋下楼，今天刚摔了一跤，李宁都给我摔开线了
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7
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65kg卧推8*12，96下卧推来减脂。
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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奥赛冠军萨姆森·杜达中國行之粉丝见面会&背部训练
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练练130kg做组的高杠深蹲