陪你干饭第95期：出发衡水火车干饭，终于等到阿迪送温暖，南山半马定档
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衡水湖赛前一天慢跑，看看大神们都在怎么准备
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陪你干饭第96期：到衡水啦，滏阳河小跑，实惠的晚餐
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马拉松羊毛｜衡水湖马拉松战队赛备包里有什么？
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特步中国跑鞋的头部交椅了，把160X6.0Pro的品控做好些。
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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陪你干饭第39期：赛前小跑，聊聊赛前饮食
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陪你干饭第81期：衡水湖中签，赛前最强大课完成。逼话长距离&马拉松抽签
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陪你干饭第44期：即将开启打工训练生活，放平心态。
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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四连逼话之（1）为啥卖马拉松奖牌
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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陪你干饭第4期：20240207（中）：下午小跑10k，跑后健身前小补给逼话
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陪你干饭第7期：大年初一，深夜逼话。放下一切，如你所愿。
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陪你干饭47期：强风2初体验，小跑宁波日湖公园，甬江绿道，聊聊打工训练生活
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随州半马领物，小转随州博物馆
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陪你干饭第67期：跑休的一天，闲鱼捡漏，力量训练与跑步
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陪你干饭第80期：小测飞燃3，为大课找场地之大运长距离，干饭&逼话
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陪你干饭第74期：短的逼话
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陪你干饭第93期：必迈惊碳3.0初体验，常在河边跑，止滑不能少啊。逼叨：中秋的人情世故。
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陪你干饭28期：久违的田径场，间歇+节奏，小逼话，田径场，公路，聚跑
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陪你干饭第52期：奔三的最后一年了，思考一下人生
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陪你干饭第55期：开启早起训练模式，再说点逼话。
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陪你干饭32期：肇庆越野赛前小有氧，干饭冲碳，强装装备，补给准备。
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陪你干饭第64期：体育中心变成演唱中心，马路旁测试一下飞电4C间歇跑感觉，上限不足。
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2024衡水湖马拉松安全完赛|PB5分钟|330失败
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陪你干饭第75期：秋天的第一瓶啤酒，再度逼话田径场内圈问题，练到位那一圈都一样
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2023深马领物，赛前干饭，东门小转。
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2024衡水湖马拉松顺利完赛保240成功
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陪你干饭14期：锡马前长距离配速。搞点健身，中午来个炒意面，晚上减脂餐
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2023跑马回顾，全马PB259到238，半马突破117
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2024金华马拉松（1）：杭州小转，小跑西湖，大运河，到金华领物
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陪你干饭第50期：上周跑量145k，本周计划，叕辞职啦，新装备到货。
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陪你干饭第49期：强风2长距离体验，试试迪卡侬可乐味能量胶，提前回深圳小逼话
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陪你干饭第34期：田径场雨战21k，接个迪卡侬兼职，逼话一下找对象热点。
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2024株洲马拉松D1：回家&领物
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备赛922衡水湖马拉松训练计划，聊聊备赛逻辑与训练安排方法
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衡水湖马拉松vlog，前半程过于激进，又提高了跑蹦的pb
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10k有氧➕练胸，全马238，卧推啥水平
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陪你干饭24期：12k配速+健身，赛前一周训练总结