陪你干饭第74期：短的逼话
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低体脂也能减脂同时增肌，拒绝焦虑
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26k拉练+懒人干饭，小聊长距离跑
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周五小跑，好久没逼话了，必须整点
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七夕小跑15k，闲聊。干饭：丝瓜粉丝蒸牛肉，粮食精：来点绿的
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又是变强的一周
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懒人屌丝减脂干饭之凉拌豆皮
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深马前间歇跑，逼话：日常训练5k，10k刷pb对全马的影响，粮食精：阿尔派恩高山尼尔森HIPA
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月360k，分享一些减脂小零食
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周跑70k，周末就是运动和干饭
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周70k完成，小练腿，逼话：赤膊运动
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日常周二到周四，训练和干饭，周四有点小惊喜，但更多时伤感。
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周70k，恢复不错，聊聊之后训练计划
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重马准备中，必须先来碗小面
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日常跑吃D7：半年小总结
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赛前小跑8k，少油土豆片炒肉，就是干饭
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兰马前最后一次30+，聊一下后半程掉速
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高温空腹跑山+小力量，聊聊空腹跑，再来个减脂餐
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周五闲话：小训练，发工资了，高低吃好喝好点，聊聊快乐的活着
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周六就得干饭加运动
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轻松跑+分享两顿懒人减脂餐
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超级降温：15k轻松跑，逼话一下健身房跑路（上）
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陪你干饭第35期：轻松跑+小健身，聊聊马拉松抢跑
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陪你干饭第11期：不是拼接更有性价比，而是原装真的买不起，马赫拼C202 5gt Pro开箱
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夏训安排
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日常小跑+做饭，聊聊热天跑步
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不吃炒饭，怎么快乐健身
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跑步是个简单且快乐的运动，不爱请不要贬低它，生活是现实面对，不是什么英雄主义。
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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重马出发
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躺平运动干饭第二周，周一到周四
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陪你干饭第58期：进入高温训练，有点顶不住了，逼话一下人均三分配。
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5年4次厦马，从G→E→C→A，破四，破三，破240
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陪你干饭16期：降温24k轻松跑，逼话一下3.24跑马活动，等了个寂寞。
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控脂饮食也能吃开心+腰臀懒人放松，哪里酸痛点哪里
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独自漫步重庆，鹅岭公园，较场口，沿两江小跑
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独自漫步重庆，佛图关，李子坝，鹅岭二厂
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儿童节来个少油牛肉炒苦瓜，分享跑步功能性训练
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的卢Pro拼接弹射者开箱，品控无敌
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小金人到手，猜猜我跑了多少
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节奏＋有氧跑，聊聊最近的事。