2000个+有氧操
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四步十二个动作学会跳绳
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苦口婆心千万遍，不如她妈藤条抽一遍
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孩子的基础运动量
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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小胖砸大象腿
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每日一练
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光脚跳绳2000+2组冲刺
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每日一练
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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欣欣籽孕期运动之10🈷25日晚上场回放（下）课程安排：上半场：8首臀腿+3首助产操下半场：7首肩背+3首有氧操+2首拉伸
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每日必练
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光脚跳绳，稳定在206个
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光脚跳绳的好处
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2000个+2组冲刺+卷腹
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2100个+有氧操+2组冲刺+60秒仰卧起坐
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5公里慢跑
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光脚跳绳，冲刺210个
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儿童体能训练
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每日必练
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弹跳力训练
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光脚跳绳，提高协调能力
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跳绳2000个+2组冲刺
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每日必练
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1300个X2组+有氧操+2组冲刺
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坚持两周！急性子瘦腰减肚子！不跑不跳站立训练！
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2024年lesmills莱美课程bodycombat101搏击操健身操视频音乐团操中文字幕课程健身房有氧运动bc101团课减脂塑形教练代课教学
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2000+有氧操+冲刺
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每日必练
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儿童体能训练
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每日必练
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2000+2组冲刺，每日必练
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光脚跳绳，每日必练
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跳绳目标 1分钟245 30秒123
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孩子们的每日必练
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儿童体能训练
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不间断2100+2组冲刺+仰卧起坐
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60后慢跑，只要那里不舒服，就停下来
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光脚跳绳
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APT全民爆改挑战，艾琳来跳一段花样跳绳呀，太快乐了吧？
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弹跳训练+跳绳