臀桥先到210kg了争取9月底深蹲也到这个重量
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210深蹲，给自己个交代
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可以自己出杆230kg了
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手腕又伤了，再练练颈前深蹲吧
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只能自己出杆160kg
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胸部训练2021127
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裸膝深蹲
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姜明讲知识2
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姜明讲知识3
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还是改不了单独用股四头肌发力
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水天翮腿部训练。1027
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深蹲高杆170套膝3X3完成最后一个幅度不够不过感冒可以蹲成这样不错了[呲牙]#深蹲#力量举
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握力到95kg了
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103的体重做双杠臂屈伸真费劲
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王依安直播202210
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禚中华直播1012
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高硕2022510…
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低杆170套膝还是低杆数据高
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鹿晨辉训练.102
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万肖飞20221101
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恢复到今年2月份的水平了 卧推深蹲
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200底部暂停深蹲成功
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深蹲训练2
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席鑫胸部训练
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席鑫胸训练2021324
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鹿晨辉手臂训练202151
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刘瑞手臂训练1020
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恢复一些了
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鹿晨辉训练10..1
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力量举技术动作调整2022724.
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席鑫小萝卜胸部训练202148”
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1020
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140卧推10组之路
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刘孟易背部训练2022171
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高杆无装深蹲170 180 190 高杆的数据也上来了
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刘孟易胸部训练2021614
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禚中华1016
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卧推加套肘到140了推了两次小伙伴没有碰杠就更完美体重空腹81饭后加储水84.5
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瞎玩190 3个，其实套膝也可以190蹲3个了
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鹿晨辉胸部训练2021617
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陈亦山胸部训练1224.