2023.11.1张教头哑铃emom训练
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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6.30张教头早课Emom 训练一对大重量哑铃Min1:40秒双哑铃抓举Min2:40秒过头支撑位弓箭步Min3:40秒波比跳Min4:休息
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7.2张教头早课Emom 心肺爆发力训练，5公斤哑铃Min1:40秒哑铃抓举Min2:40秒高翻半挺Min3:40秒波比跳Min4:休息
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2023.11.9周四张教头壶铃训练
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2023.12.27张教头哑铃药球训练
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2023.11.6周一张教头壶铃Emom训练
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2023.12.8周五张教头哑铃药球训练
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2023.108周日张教头哑铃壶铃训练
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2023.9.11周一张教头壶铃emom晨练
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2023.6.27周二张教头哑铃训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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2024.9.10张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.27张教头周六训练
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2023.7.11周二张教头哑铃训练
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2023.8.14周一张教头哑铃emom训练
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2023.12.9周六张教头哑铃壶铃训练
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2023.12.30张教头哑铃壶铃训练
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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2024.6.3张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.8.30周三张教头晨练带你玩转哑铃训练，打造完美身材！
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2023.9.15周五张教头哑铃药球训练前3轮彩蛋
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2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
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2024.6.26周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.10.16张教头周一哑铃训练
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5.1张教头哑铃训练 心肺为主准备5-10kg哑铃 新伙伴3kg训练动作 15轮（每5轮休息1-2分钟）
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4.17早张教头训练
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2023.11.7周二张教头壶铃药球训练
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2024.4.17周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2024.3.19周二张教头
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2023.11.21张教头周二壶铃药球训练
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2023.11.3周五张教头壶铃训练
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2023.5.8周一张教头壶铃emon训练
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2024.4.22周一张教头哑铃药球tabata训练
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2024.4.10周三张教头壶铃哑铃药球全Emom训练
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,2023.530周二张教头哑铃训练
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2024.1.16周二张教头壶铃药球训练
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2023.5.9张教头周二哑铃训练