京东 11.11 红包
2023.8.14周一张教头哑铃emom训练
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2023.5.8周一张教头壶铃emon训练
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2023.6.20周二张教头哑铃训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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2023.11.13张教头壶铃EMOM训练
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2024.4.27张教头周六训练
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2023.12.5周二张教头壶铃+药球Emom+tabata训练
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2024.4.15周一张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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2023.11.20周一张教头壶铃Emom训练
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2023.11.1张教头哑铃emom训练
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2023.6.27周二张教头哑铃训练
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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2023.11.14周二张教头壶铃药球训练
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2023.108周日张教头哑铃壶铃训练
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5.18张教头壶铃臀腿+核心稳定性训练壶铃硬拉 左徒手深蹲壶铃硬拉 右波比跳壶铃摆俄罗斯转体壶铃硬拉仰卧起坐
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壶铃摆荡，axe,6*40
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30分钟小哑铃力量训练！有氧力量结合HIIT，打开小基数快速瘦的开关！
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2024.6.28周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.19周二张教头壶铃药球训练晨练
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2024.4.10周三张教头壶铃哑铃药球全Emom训练
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5.21张教头哑铃爆发力加核心训练，喜欢的一天，魔鬼的一天开始啦，哑铃火箭推徒手深蹲哑铃高翻开合跳魔鬼推仰卧起坐哑铃后弓步波比跳
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2024.3.14补周一课张教头哑铃壶铃药球训练
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杰森斯坦V壶铃跟练1小时20240907
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2023.8.8周二张教头壶铃晨练
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2023.11.6周一张教头壶铃Emom训练
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2023.7.5张教头周三壶铃训练
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2023.8.1周二张教头壶铃训练晨练
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2024.4.22周一张教头哑铃药球tabata训练
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7.19张教头早课壶铃哑铃tabata训练
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【DANIELPT】30分钟全身壶铃训练|控制力+爆发力
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2023.6.16周五张教头哑铃药球训练
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热身+拉伸+500个壶铃摇摆跟练完整版
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.4.26张教头哑铃药球训练
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2023.8.22周二张教头壶铃训练晨练
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2024.3.16周六张教头壶铃药球训练