自律陪跑40课
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进阶版第14课口令串联练习
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进阶版第30课口令串联
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骨盆修复
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陪跑1
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进阶版第6课口令串联练习
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五天瘦六斤第一期
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进阶版第四课知识点
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day4.调肝，美颜就美体
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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那个不在公司的员工
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我能给你的 只有感觉
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基础班灵活脊柱改善肩背紧张，肩周炎
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娜娜老师妈妈臀腹部板块
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day1.养成揉腹好习惯，会改善身体亚健康，贵在坚持
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第十一天排寒袪湿强心强肾的练习
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能量功法
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进阶版第10课口令串联练习
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瘦腹功法
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每天花5分钟完成这项运动，能够有效减少腹部多余脂肪
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day5养成揉腹好习惯，点按中脘，天枢，大横，气海，那里想揉那里多揉根据自己的身体情况而定
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输通中焦瘦腰腹，揉腹可以每天都做，功法龚美老师
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day2.养成揉腹好习惯，调理脾胃
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为什么一定要戒色
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曹县奶龙靠吃自助餐大赚特赚，已经开出了第二家健身房，牺牲健康的同时换来了流量和美女，不亦乐乎！
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两种运动，让心脏年轻20岁
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极简生活｜自律会失去快乐？是真的！
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day7。中医智慧减肥塑型，五脏六腑同调，美颜就美体
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气血臀雕搞定妈妈臀
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改善腿部关节和柔韧受限
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是你梦中的大学生活吗？211理工男兼体育生自律的一天!
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day10.抗压冥想
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第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
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皮肤好棒好白的熊熊
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day15桩功晨练，一天一天的精进，感受身体的改变，非常好
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长期沉迷游戏、熬夜玩手机，现实自卑没动力改变，背后的根源?
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现实版卡卡罗特
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女性调理揉腹的重要性
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金山生煎肌肉帅哥 亮点自寻20141116
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第十六天排寒袪湿（呼吸法+手法）练完头脑清醒了很多，全身都很放松，释放压力