day15桩功晨练，一天一天的精进，感受身体的改变，非常好
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精髓版陪跑1适合零基础
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养日常养生知识点，重在养生，贵在坚持，身体好才聚财
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进阶版第6课口令串联练习
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胸部锻炼
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进阶版第10课口令串联练习
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陪跑1
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第十八天揉腹+刮痧，大八卦揉到里面发热，揉肚脐边褪痰褪湿非常好，握固推带脉，刮痧，敲腿部胆经从环跳到脚踝
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进阶版第33课平衡放下执念的练习
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进阶版第四课知识点
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day16桩功练习
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第九天也适合睡前做输通胸部周围，扣腋窝捏带脉揉腹屈膝抱膝放松腰骶八髎的地方，背厚撞墙功，水肿输通腿（揉腹后）孩子受凉，小金油搓热大椎+肩胛骨区域，再大椎贴懒人贴
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day3.脾胃调理，排山倒海功法灵活整个脊柱，这个功法非常好，呼吸法
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第七天排寒袪湿功法着重下肢的练习，湿疹和脾胃肝胆都有关系，有湿疹的人腿部瘀堵较多，多晒太阳，穿薄纱的衣服既开防晒就能晒进去，上午的太阳最好头要保护好不能晒，
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day14桩功练习，有高血压的不要练
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能量功法
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第十四天揉腹，捏带脉
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上腹收肋的呼吸发嘘＋夫的声音，慢放的时候是吸气，也就是慢慢的吸
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桩功法吐呐呼吸，做完吐呐呼吸不建议马上上厕所，也不能马上吃东西
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day11站桩能把身体瘀堵的地方慢慢疏通
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day5桩功
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第83课
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第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
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第八天排寒袪湿练习扶正阳气，不能睡懒觉
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第二十一天排寒袪湿功法，有空多拍拍腋窝肘窝膝盖窝，腹股沟这都是排湿的通道
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接上一个视频站桩功法
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进阶版第14课口令串联练习
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桩功吐呐呼吸
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第十六天调理，疏通身体要塞，排出痰湿寒瘀，调养气血，滋养子宫卵巢，助睡眠，改善脖颈前探，放松肩颈区域
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涌泉赵海太溪三阴交涌泉穴可以引火下行站桩是引血归源脚冰凉可以练站桩可以做金鸡独立1.涌泉太重要了2.带脉，配合撞墙功排湿排痰小孩脾胃调理最好就是捏脊揉腹
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快速记穴诀窍
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颜来运转，看面部
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进阶版第9课全方位瘦腿部练习
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早上吃点油质的胆汁分泌会好只能做适当的舒展功法一年四季都能练习，务必要做三伏灸最好的农历五月的第一天艾条好闻的就是好艾三九天就是最冷的时候做艾灸，把身体调理好
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自律第53课
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健脾胃功法可以每天跟着做，揉腹敲足三里，疏通胃经
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家庭比较常见的感冒艾灸调理食疗调理方法，发烧不要吃喝太多的温开水可以喝琳檬冰糖水或琳檬淡盐水，宝宝养脾胃可以多喝白米粥上面那一层油和米汤，牛奶少喝，不要吃太多
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气血面雕苹果肌上提练习
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娜娜老师妈妈臀收上骨盆口
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第十二天
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面雕，第一天先用刮痧筒刮痧记住一个星期只能刮一次，后面是手法加锻炼，手法可以天天做，锻炼也可以天天做