基础班灵活脊柱改善肩背紧张，肩周炎
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60分钟基础哈他瑜伽，力量和伸展结合的综合训练，全程口令跟练！
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【充电会员课】55分钟温和流动瑜伽序列：中低强度 温柔舒展
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day3.脾胃调理，排山倒海功法灵活整个脊柱，这个功法非常好，呼吸法
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肩背原理松解胸小肌，点赞手转动肩关节
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婆罗门功法灵活脊柱，左右甩手功敲打手大臂三角肌敲打带脉还可以屈膝抬脚，敲打肩井穴，功法练习
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进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
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精髓版陪跑1适合零基础
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day5.天时纤腿小蛮腰，揉腹，
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帕梅拉 - 10分钟 背我回天堂｜提升背部 + 脊柱灵活性 改善体态 缓解背痛
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day2乳房坚挺改善小垂小妙招
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进阶版第30课口令串联
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进阶版第7课调息法和收束法的练习
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进阶版第6课口令串联练习
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day10.功法左右掂脚拉伸侧腰，吸气胸腔展开呼吸双手互抱敲打三角肌敲带脉100下，手臂爬墙功改善肩周炎，呼吸50组吸气胸上提带动双臂往上呼气双手交叉发虚的声音
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一个动作让骨盆正位，腿直
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day4.臀部激活，唤醒沉睡的臀肌
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day3.神奇的睡眠调理艾灸印堂可以改善心神不宁
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七天瘦八斤
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day2.疏通腿部，改善下肢瘦腿，疏通地筋，太冲，太溪，承山穴，足三里，涌泉穴，再掂脚提肾气，建立腿部力量
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day8.小朋友站桩可以培养专注力，改善脊柱侧弯
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day1.乳房经前涨疼如何调理
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零基础灵活骨盆
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瘦腹功法
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进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
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体态大师-气场女王（自练版）
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Day15天，今日主题，调理脾胃，强心强肾，活化脊柱推动，把体内滞气淤血有效排出，调动气血滋养生殖系统。按揉搓热膝盖周围，再拍打出莎，再艾灸
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五天瘦六斤第一期
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新中式瘦腹2.瘦腹不练腹
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桩功吐呐功法
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保护肩颈改善手臂和副乳练习
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调息法瑙力和鼻腔清洁法第四课
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肩颈区域的释放伸展，改善有手麻，腱鞘炎的，都可以练今天这节课，练完感觉背部都舒展开了
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day14.美胸呼吸调理营改善断层，禅拍胸周围，刮揉断层区域，捏揉，美胸呼吸50断层周围
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进阶版第33课平衡放下执念的练习
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打卡第20课
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娜娜老师臀部输通骨盆活化灵活骨盆
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调息法和收束法的练习第一课
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day1:气血养臀，臀部疏通，让气血充盈整个臀部，
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排寒袪湿第三天功法
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day5乳头内陷怎么调理