淄博健身搭子挑战 今天找聪哥虐我背 还有谁想盘我🤔️#健身小白必看经验 #背部训练 #淄博健身搭子挑战
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练背感觉差 来跟着我做激活📝#健身大白话 #背部激活 #健身小白必看经验
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新手发现健身老炮手臂越来越好的原因竟然是…#手臂训练 #健身小白必看经验 #手臂
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肩前平举怎样做更高效📝垂式前平举跟正手的区别是什么？大佬详解快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩前束 #前平举
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如何正确做器械划船？新手必看教程！🔥#健身小白必看经验 #背部训练 #坐姿划船
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你们练背感受最好的动作是什么 t杆划船真的不错 下次你们也试试#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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新手健身顺序思路📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰#健身教学 #肩部训练
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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肩膀不饱满 中后束缺一块🤔兄弟们有福了 淄博健身搭子挑战肩部训练实况📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #淄博健身搭子挑战 #宽肩窄腰
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背部拉伸 让我看看谁还不会拉伸📝练后拉两组好处多多#健身小白必看经验 #背部拉伸 #背部训练
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肩部立体好看的秘诀竟然是..📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #肩后束
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胸越来越饱满的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #哑铃卧推 #胸部训练
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谁说我不练胸的😄今天练胸没思路的来跟练📝#健身小白必看经验 #胸部训练 #109公斤夹胸
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新手练肩 多做这个动作📝坐姿杠铃推肩 动作细节#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩 #宽肩窄腰
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让我看看谁引体向上还做不起来 来跟练📝#健身小白必看经验 #背部训练 #引体向上
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健身的都来练这个动作，懂的都懂📝#健身小白必看经验 #腿部训练 #臀部训练
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淄博健身搭子挑战 手臂训练计划📝快练起来#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #手臂训练
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推胸肩膀有压力的来试试这几个激活动作📝#健身小白必看经验 #肩关节疼痛 #推胸
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炸肩训练实况 这次中后束为主 后束弱的可以来试试📝训练计划在最后#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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髋关节灵活的秘诀竟然是…这个动作放在下肢训练前真的太舒服了📝#健身小白必看经验 #髋关节灵活 #下肢训练
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新手练肩侧平举动作细节📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #侧平举
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感受很好的上背部动作 下次练背你也试试#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #背部训练
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胸椎灵活度越好 上肢运动能力越强，肩关节受限制灵活性差的都来做📝#健身小白必看经验 #胸椎灵活度训练 #关节灵活度训练
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宽肩的秘诀📝这三个动作一定多做#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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健身多练腿增肌嘎嘎快 你们都多久练一次腿呀😄#健身小白必看经验 #腿部训练 #增肌
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新手练好手臂💪一副哑铃就够了📝#健身小白必看经验 #手臂训练 #健身教学
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淄博健身搭子挑战 今天凯哥带我们炸肩 都来试试这套计划📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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今天不健身，做个浅浅擦边😂
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推胸时肩压力小的秘诀竟然是…多做这两个动作#健身小白必看经验 #肩关节活动受限 #推胸
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新手发现健身老炮上胸饱满的原因竟然是…#健身小白必看经验 #上胸 #胸肌训练
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新手发现健身老炮肩部饱满的原因竟然是…加强中后束训练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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哑铃侧平举怎么做斜方参与最少🤔淄博健身搭子挑战 肩部训练实况（下）中前束训练📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰 #淄博健身搭子挑战
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新手想让背练好的秘诀竟然是📝#健身小白必看经验 #背部训练 #宽肩窄腰
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新手练肩关节弹响有受限🤔️快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩关节活动受限
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新手腹部训练计划📝快来跟练#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #腹部训练
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推胸感受好的秘诀 做好这两点就够了📝#健身小白必看经验 #哑铃推胸 #推胸
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胸肌饱满的秘诀竟然是.下次练胸你也试试📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #胸肌训练
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毛灬熊
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佛系练个背 ，练饿了
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臂屈伸这样做更高效✅你们找到了几处问题🙋#健身小白必看经验 #臂屈伸 #宽肩窄腰
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肩后束进步快的秘诀竟然是…俯身杠铃提拉动作细节📝快来记笔记#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束 #宽肩窄腰