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深蹲的足底建设,站距选择和深蹲提示(上)
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本期内容有点多,会分上下2期发,这次讲的深蹲的基础,但steve仍然指出很多不好的认知和提示,确保脚根正常并找到中足部的压力对于稳定性和在像深蹲这样的动作中实现最佳力量传递至关重要。以前的提示,如"螺旋脚底"和"分开双脚"存在问题,可能导致脚部旋转,并偏离重要的髋部肌肉。为了找到中足部的压力,应该将脚放在三脚架的位置上,即脚跟、大脚趾指关节和小脚趾指关节上有压力。应该尝试调整脚的角度和压力,找到最佳位置而不影响稳定性
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足底建设,站距选择,深蹲提示(下)
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