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运动后腰背酸胀,运动人群腰背酸胀,与髋能力不足、腰椎筋膜过度紧张有关。
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心肺复苏操作视频
98%腰部不适适合的动作,髂腰肌松解和拉伸都不容易,试试这个MET(肌肉能量技术)。
仰卧起坐身体抖?仰卧起坐做得好,健腹又健脑!
一个姿势缓解腰T,一个给坐骨神经解压的动作。
三步缓解膝盖肿胀积液
腰突常背三个大锅,与腰突容易混淆的三种情况。
腰部不适松解髂腰肌,髂腰肌蕞直接的松解方式,2步循序渐进。
三类人群注意跟腱强度
正骨按摩~腿型矫正~
两张纸巾纠正O型腿,“O”型腿三种原因,你是哪一种。
你连身上的肥肉都搞不定,还想搞定别人?冲吧!!!小伙子
自我纠正内侧弹响髋,内侧髋弹响,髂腰肌紧而无力,与髂耻隆突摩擦是主要原因。
髋关节弹响疼T 2个解压动作,解除髋关节内部压力,缓解弹响和疼T。
两步减少颞下颌弹响,你有用手杵着下巴,看手机的习惯吗?这个就是。
一个动作稳定腰椎,跑步,跳跃落地腰部不适,要考虑腰椎失稳。
膝盖恢复三个重要原则
运动人群下肢肌力挑战,提升爆发力和保护膝盖的关键就是她。
腰疼膝盖疼的钥匙髋关节灵活性,髋有多重要,腰膝最知道。
骶髂紊乱MET纠正训练
一根带子给腰椎解压,第12集|久坐使腰椎压力增加,一根带子助你解压。
两步纠正内侧髋弹响,旋转核心差,导致古盆不稳是常见原因。
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
颞下颌弹响处理思路,下巴响,没有撞击,拔牙,单侧咀嚼,要考虑颈部稳定问题。
两步纠正上交叉体态,做不了动作一,需要退阶放松紧张的肌肉。
一套动作鉴别四种手嘛
运动员骨盆前倾到底好不好
弯腰摸地正确打开方式,体前屈贡献主要来自屈髋,屈髋的重点是腘绳肌弹性。
一个动作发现半月板问题,关节内疼T,要优先考虑半月板问题。
预防弹响髋灵活性训练,预防弹响髋,保持髋部灵活性很重要。
肩关节弹响受限千万别先拉伸
手臂嘛痛千万别忘四边孔
肩周炎的前世今生-肩关节弹响疼痛咋回事?
瑜伽一字马千万别硬掰
肱骨前引弹响康复动作,肱骨位置不良和滑动不畅,是肩关节弹响常见原因。
两支笔发现骨盆问题,大多数你认为的骨盆前倾,其实是前移后倾。
两步改善小腿粗壮脚趾灵活性,脚趾不灵活,每走一步都在让小腿变粗。
膝盖问题先看看髋活动度
低头族脖子僵硬训练缓解,肌肉分两层,深层不稳,表层就会僵硬。
腰部疲劳三个核心训练
三步纠正胸廊出口手麻,白天不麻晚上麻,是胸廊出口卡压伸经干的特点。