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膝盖问题先看看髋活动度
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骨盆正不正,髋灵不灵活,是膝盖防护的关键。#膝盖保护 #髋活动度 #骶髂紊乱 #运动康复
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三步鉴别膝盖ACL问题
疼痛科医生教你自测,膝盖各个位置疼痛分别代表什么问题
膝盖弹响无力千万别先去静蹲
三步缓解膝盖肿胀积液
完不成这个测试不配负重训练
四步发现骶髂紊乱问题
膝盖怕冷脂肪垫突出,膝盖怕冷,优先要考虑脂肪垫。
瑜伽一字马千万别硬掰
半月板友好的四个动作
最好的护膝是肌肉能力
三步鉴别膝盖不敢下蹲
膝盖恢复三个重要原则
膝盖弹响磨损康复教程,髌骨摩擦弹响,火车问题完整教程来了。
两步减轻膝盖不适脂肪垫问题,膝盖不适,要优先考虑髌下脂肪垫问题。
膝盖防护三个重要步骤
纠正髌骨磨损训练视频
一套动作鉴别四种手嘛
打球膝盖易出五大问题
骶髂关节紊乱处理思路,突然出现的腰骶区域T和长短腿,要考虑骶髂关节问题。
弯腰不舒服别忽略多裂肌
膝盖弹响滑膜皱襞问题,膝盖里面弹响,尤其内侧要优先考虑滑膜皱壁的问题。
两步预防羽毛球膝盖痛
跑步膝盖不适千万别拉伸
做好两点日常膝盖保护
三不看
两步纠正膝盖偏歪弹响
两步纠正膝盖摩擦弹响,膝盖沙沙响,是轨迹不正摩擦的信号。
两步远离膝盖内下不适
一个动作发现膝盖问题
膝盖问题千万别休息,伤友们别盲目休息,康复训练配合运动营养才是正确路径。
肱骨前移系统纠正思路
一条就够膝盖前叉四个黄金知识点
【膝关节积液肿胀】简单3步,促进膝盖积液吸收(原因+手法+训练)
打球膝盖软休息不如训练
两张纸巾纠正O型腿,“O”型腿三种原因,你是哪一种。
膝盖不适内侧处理思路,膝盖不适,不能忽视这个问题。
两步纠正内侧弹响髋,有些人会感觉腰在响,时间久会引起腰部不适 。
俩步纠正膝盖下蹲弹响
天冷膝盖僵硬软化脂肪垫
老孙&高寒训练日常