京东 11.11 红包
下雨忘带三脚架了，用哑铃支撑着录了两组——今天卧推65kg9*12以及推举35kg9*12
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崩好紧
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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15分钟60kg卧推100个——低碳日0碳水摄入，推胸8*12
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65kg卧推8*12，96下卧推来减脂。
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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推胸——今天有幸跟陈康的学生一起练了一会
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大无语事件发生，不仅忘记吃早饭还忘记带三脚架，95kg推5*5差点被压
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回家咯！恢复训练，今天推胸！
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85kg暂停卧推5*6——腿驱动➕股骨内旋可以让力量更好的传导到胸部
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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85kg暂停卧推5*7——好听吗？好听就是好头
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减脂一个月整，瘦了5斤，力量几乎没掉，很开心
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减脂第三周进行中，目前体重97.5kg。肩膀灵活度有了极大的改善。
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接受力量举专业指导第三周期结束，看看深蹲卧推有多大进步
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接受力量举专业指导第二个月，三大项动作进步非常大——打好基础才能更上一层楼
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体重掉了卧推也掉了，不过卧推轨迹好多了，训练容量又是20吨。
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卧推120kg
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三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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捏麻麻滴，卧推又被压了，不过逐渐习以为常了……
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卧推底部启动训练-80kg暂停卧推5*7
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组
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纠正卧推动作后105kg5*3以及暂停硬拉（希望明天健身房来电）
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162.5kg深蹲3*5，跟着大佬学习卧推——看错了训练计划，5*3看成了3*5，差点被压死
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卧推康复训练，80kg5*8
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145kg深蹲以及100kg卧推——终于修正了深蹲旋转以及练习起桥
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卧推差点被压——最近体重掉太快了
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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放下虚荣心，接受一个月的专业力量举指导，重新打磨三大项动作，会取得多大的进步？
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拖鞋50kg推举，熟悉下动作
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腰椎恢复第二周——120kg深蹲4*8，突然换了平底鞋训练，有些找不到位置，好几个没蹲到位
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高碳日➕练腿日，练前1斤米饭加7组深蹲硬拉，让我佩戴痛苦面具
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深蹲145kg5*5，深蹲总是伸髋慢，背角大，该怎么解决？
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30分钟4组深蹲3组硬拉差点给我愉悦送走
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113.5kg卧推做组
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如果你胸肌练不起来，那不是动作选择问题。
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210kg硬拉以及100kg卧推——状态不错，挺轻松的
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腰椎间盘突出康复第一周末期——感觉好一些了