京东 11.11 红包
高碳日➕练腿日，练前1斤米饭加7组深蹲硬拉，让我佩戴痛苦面具
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讨厌小重量
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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减脂期170kg深蹲5*3——虽然力量没掉，但是差点被压死
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Deload week，140kg小重量硬拉深蹲纠正动作
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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30分钟4组深蹲3组硬拉差点给我愉悦送走
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健身房没电，35℃蹲腿，又闷又热，差点蹲yue了
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肩膀柔韧性不好——痛苦前蹲，杠铃总是架不住
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130kg深蹲5*8，深蹲容易旋转，不知原因为何，想着手改正一下
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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卧推轨迹训练——协调性太差了，硬拉能拉200多，单腿硬拉空手都晃，抓紧加强一下
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力量举训练日记-2.6
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深思熟虑之后，我做出了一个违背力量举成绩的决定……我还是采用标准握距好了
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100个卧推以及100个推举
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150kg深蹲6*3——从后方录像才发现问题所在
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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TSA W1D4——100kg卧推加140kg暂停硬拉加划船，人都不太好了。（感觉力量举越练屁股越大）
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请教一下大家，为什么卧推起桥后肌肉募集感和发力感反而不如不起桥呢？——93.5kg卧推3*4以及140kg暂停硬拉4*4
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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减脂期最后一次硬拉了，减点重量保证质量
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放下虚荣心，接受一个月的专业力量举指导，重新打磨三大项动作，会取得多大的进步？
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锁握太疼了！——90kg卧推及140kg暂停硬拉做组
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每次蹲腿前都要给自己点心理暗示，否则就有点不敢去。。。
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了
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练练130kg做组的高杠深蹲
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170kg深蹲——之今天健身房就我一个人
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140kg深蹲4*7——久违的轨迹调整。窄站距脚尖朝前更适合我
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160-180kg硬拉5*4
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恢复力量训练，150kg深蹲5*5
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鶸引体向上，只能拉8个了，555
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减脂第二周，硬拉160kg3*4
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深蹲冲击极限200kg成功！！185→200，用时两个月！
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180kg硬拉以及100kg卧推做组——新计划的容量好大
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150kg深蹲5*5——还是平底鞋适合我
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190kg硬拉辅助训练——今天只硬拉
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TSAW2D3——142.5kg深蹲6*4，我选择了观众最多的裤子穿法
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TSA W2D1——156kg&135kg深蹲做组