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【11.18号宝贝儿蛋(出差中)&我健身120mins(硬拉、背部、二头、腹肌、一字马)—全程共120分钟健身打卡--详见简介】
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★我★: 一、综合热身 二、三大项之一 硬拉 36KG 3×12 三、背部 1. 引体向上(目前需要用弹力带做辅助) 2 .黑+黄弹力绳高位下拉划船3×15 3. 12.5Kg哑铃单臂交替附身划船 4. 21Kg杠铃划船 四、二头 1.12.5Kg+7.6Kg上斜单臂哑铃弯举 2.12.5+7.6Kg单臂靠哑铃凳弯举 3.21Kg双臂杠铃弯举 五、腹肌 1. 屈膝收腹等5个动作 六、一字马 1. 竖叉 2. 横叉 七、拉伸五分钟 从18.7.1号已累计keep健身141天,一起加油啊
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【10.27号宝贝儿蛋(出差中)&我106mins(腹肌、跳绳、一字马)--全程共106分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【11.1号宝贝儿蛋(出差中)&我健身100mins(胸肌、手臂三头、腹肌、一字马)—全程共100分钟健身打卡--详见简介】
【10.17号宝贝儿蛋&我一同健身122mins(胸肌专项)—全程共122分钟健身打卡--详见简介】
【11.2号宝贝儿蛋(出差中)&我健身75mins(硬拉、背部、手臂二头)—全程共75分钟健身打卡--详见简介】
【8.25号宝贝儿蛋48mins(3项运动)&我85mins(6项运动)-- 全程共133分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【19.1.1号宝贝儿蛋(出差中)&我健身58mins(胸+三头)—全程共58分钟健身打卡--详见简介】
【11.16号宝贝儿蛋(出差中)&我健身124mins(卧推、胸部、三头、腹肌、一字马)—全程共124分钟健身打卡--详见简介】
【7.19号健身打卡】 ☞弹力绳手臂塑型20分钟 ☞弹力绳夹胸飞鸟18分钟 ☞一字马四个训练动作各1分钟 『全程无裁剪记录共54分钟』
【8.15号宝贝儿蛋16mins(1项运动)&我55mins(3项运动)-- 全程共71分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【10.21号宝贝儿蛋(出差)&我37mins(手臂)--全程共37分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【10.22号宝贝儿蛋(出差中)&我85mins(腹肌、跳绳、一字马)--全程共85分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【原来少上传了一部分,重新传了--1.11号宝贝儿蛋114mins&我(临时当教练,暂时没练)--(背部)—全程共114分钟健身打卡--具体训练容量见简介】
【8.14号宝贝儿蛋24mins(1项运动)&我43mins(3项运动)--全程共64分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【10.26号宝贝儿蛋(出差中)&我健身49mins(胸肌专项)—全程共49分钟健身打卡--详见简介】
【11.6号宝贝儿蛋(出差中)&我健身80mins(卧推+胸+手臂三头)—全程共80分钟健身打卡--详见简介】
【11.5号宝贝儿蛋(出差中)&我健身87mins(深蹲、肩部、腹肌、一字马)—全程共87分钟健身打卡--详见简介】
【10.16号宝贝儿蛋138mins(臀腿塑形、腹肌专项、跳绳、一字马)&我92mins(腹肌专项、跳绳、一字马)—全程共138分钟健身打卡⛳--详见简介】
【10.13号宝贝儿蛋195mins(臀腿塑形、腹肌专项、跳绳、一字马)&我128mins(腹肌专项、跳绳、一字马)—全程共195分钟健身打卡⛳--详见简介】
【11.15号宝贝儿蛋(出差中)&我健身102mins(深蹲、肩部、腹肌、一字马)—全程共102分钟健身打卡--详见简介】
【10.25号宝贝儿蛋(出差)&我91mins(手臂、跳绳、一字马)--全程共91分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【8.21号宝贝儿蛋70mins(5项运动)&我95mins(6项运动)-- 全程共165分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【11.13号宝贝儿蛋(出差中)&我健身71mins(硬拉、背部、二头、跳绳)—全程共71分钟健身打卡--详见简介】
【8.18号宝贝儿蛋50mins(2项运动)&我58mins(5项运动)-- 全程共108分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【9.12号宝贝儿蛋&我一起同时健身100mins(6项运动)-- 全程共150分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【8.31号宝贝儿蛋(今日太忙暂停)&我91mins(6项运动)-- 全程共91分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【10.12号宝贝儿蛋&我一起62mins(跳绳、一字马) —全程共62分钟健身打卡⛳--详见简介】
【8.27号宝贝儿蛋70mins(3项运动)&我90mins(6项运动)-- 全程共160分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【9.17号宝贝儿蛋&我一起同时健身136mins(5项运动)我另加6分钟俯卧撑 --全程共112分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【11.9号宝贝儿蛋(出差中)&我健身77mins(深蹲、肩部)—全程共77分钟健身打卡--详见简介】
【9.6号宝贝儿蛋(今日休息)&我98mins(6项运动)-- 全程共98分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【1.11号宝贝儿蛋44mins&我(临时当教练,暂时没练)--(背部)—全程共44分钟健身打卡--具体训练容量见置顶评论】
【9.13号宝贝儿蛋&我一起同时健身88mins(4项运动)-- 全程共88分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【10.31号宝贝儿蛋(出差中)&我25mins(跳绳)--全程共25分钟无裁剪记录健身打卡--详见简介】
【9.10号宝贝儿蛋&我一起同时健身105mins(5项运动)-- 全程共105分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【1.12号宝贝儿蛋61mins&我(暂时没练)--(背部)—全程共61分钟健身打卡--训练安排见简介】
【9.7号宝贝儿蛋68mins(4项运动)&我74mins(6项运动) --全程共142分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【8.29号宝贝儿蛋15mins(1项运动)&我80mins(6项运动)-- 全程共95分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
【2.3号我61mins(胸、三头)&宝贝儿蛋(今日无锻炼)无裁剪实录打卡--训练安排见置顶评论】
【9.23号宝贝儿蛋133mins(5项运动)&我125mins(9项运动)「其中一起健身51分钟」 —全程共210分钟无裁剪记录健身打卡⛳--详见简介】
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