炼体第三天-四平马步两分钟
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我是个同子
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【卐卍你好卍卐】我的最新作品，快来一睹为快！
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几点了？几点了！
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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要想身体棒，马步先蹲好
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炼体第一天-四平马步两分钟
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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新手如何蹲四平马，
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炼体第十五天-依旧两分钟
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炼体第十天-昨天做了几十个深蹲，今天腿酸的不行，两分钟都差点坚持不住
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炼体第十一天-勉勉强强两分钟，最近两天忙，状态不佳
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炼体第八天-马步依旧是两分半
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炼体第十二天-依旧两分钟
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炼体第六天-保持两分半
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每天一次性30分钟马步
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炼体第九天-今天优化了一下马步姿势，只能坚持到两分钟，新手入坑，哪里有不对的希望大家多多为我指正，多提建议！！
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四平马步（资谨在芜湖）
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从六年级到初三，他去其他学校了，真的很想很想他，我们以后还有缘分吗
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炼体第十三天-两分钟
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炼体第七天-两分半还是三分？看来我读秒还是读慢了
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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炼体第五天-今天尝试进两分半
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2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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练马步的好处是什么？
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强肾马步桩细节来啦
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炼体第二天-四平马步两分钟
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给弟弟捏脚，居然没想到老弟的脚十辈子都没洗！太恶心了！
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才打了这一小会就累了，现在的小孩体质真的是太差了！
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四平马步初学者要怎么蹲？
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扎马步伤膝盖？谁说的？
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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炼体第十四天-今天录的视频差点忘了发
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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炼体第四天-马步依旧是两分钟
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豪🤓
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强腰健肾