2.四平马下不去，怎么开筋骨？
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7.马步开胯初级教程更适合没有基础学习，这个动作你们能练多久？
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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习武者 第一集 定板
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拳打脚踢中国功夫-KICK ASS KUNG FU
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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扎马步之前需要先开胯，教大家怎么开胯拉伸
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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四平马步（资谨在芜湖）
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增强筋骨内力：标准伏虎功教学
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少林四平大马
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四平马练法
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马步的基本功拉伸
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四平马步桩三分钟中马五分钟，达成！
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开龙脊
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更新一下马步视频，四平马拉开筋骨后可以慢慢尝试一下同肩马步， 这个马步对于踝关节.胯关节.脚掌足弓，的要求非常高，但（坚持）二字足矣成功。#马步#武术#桩功
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【伸筋拔骨】每天一分钟，一天都轻松。开肩、开背、开胸、开肋、开胯、活动筋骨。
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我之前不会走路，现在发现不会呼吸，…当你看到这个视频的时候，呼吸就变手动档了#武术#筋骨 #胸式呼吸
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内功开胸背
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中国十大气功 易筋经
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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内家筋骨劲，练劲入髓 不仅让身体机能好，还可以养生
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一样的，先开胯！
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内外兼修，内家筋骨劲。
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如何气沉丹田，打开命门，武当太乙十三式。
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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每日一练，15 分钟马步带练，马步带练教学视频来啦，每天15分钟健康好身体。#传统武术 #马步 #四平马步桩
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13.练习四平马需要注意的要点！！你的四平马做对了吗？…还有什么问题可以在下来留言评论，
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传武真正门槛：撑筋拔骨重点在劲走背脊，而不是开关节
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四平马，应是中国独有的吧。大约也只有中国人，对手指尖和脚指尖收放的力量和角度都有要求。可是最有意思的是，肌肉向内藏起来越来越多了。
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静态撑筋法（真东西）
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太极基本功—开胯，增强柔韧，壮内强外
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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中华武术的筋骨力量！
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马步挑战升级，武当弟子挑战四平马10分钟（请根据个人身体状态谨慎挑战）
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马步要会扎，不能是死马
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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精气神如何催力？
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！