要想身体棒，马步先蹲好
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听好了我只教一遍：一次二十秒，蹲十组，每周加十秒。
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扎马步伤膝盖？谁说的？
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终于拍了太极冠军打太极！
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“如何排寒排浊？”
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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睡不着？教你养神二字诀~
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初学蹲马步常见错误及解答
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蹲马步到底有啥用？
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为了帮你睡觉，武当袁师懋道长连呼吸心法都教了
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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腿部没力量怎么快速提高？
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为啥有些人他容易生气？
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怎么养气？你先收神！
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马步扎不久？教你“抖”字诀！
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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关于站桩，张至顺道长也不敢说，自个领会。
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武当养生八段锦（带练版），配合袁师懋道长八段锦详细教学篇效果更佳
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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强肾马步桩细节来啦
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和尚都很胖，道士都很瘦？
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道长：不要刻意减肥！
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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马步都蹲不稳，还谈什么修仙！
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杂念太多？如何“关停”大脑？
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站桩站对了是什么感觉？
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站桩了，还需要练马步嘛？
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你要相信一切都不晚！
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我不允许你们不会这个强肾马步桩
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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练武不练功，到老一场空！马步教学来啦！
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早晚四个简单动作让全身通透
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为啥说马步比站桩“更好”？
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蹲马步心跳快？头痛？
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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适合想提高腰肾能力的b友们
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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站桩后身体变化
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“我觉得钱不重要” “你赶紧走！”
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你是在炼筋骨，还是在练肌肉？