要想身体棒，马步先蹲好
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
听好了我只教一遍：一次二十秒，蹲十组，每周加十秒。
...
扎马步伤膝盖？谁说的？
...
四平马步初学者要怎么蹲？
...
没有时间锻炼？五分钟有没有？
...
马步的基本功拉伸
...
蹲蹲马步桩，粗暴好用
...
马步膝盖痛？看来是没开胯~
...
马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
...
还能有比这更简单的去湿方法吗？
...
站桩了，还需要练马步嘛？
...
马步要避免的错误！这两个动作，会损伤你的膝盖
...
马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
...
这招青龙出海如何？
...
蹲马步腿抖？如何循序渐进？
...
没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
...
传统武术的四平马，全网能做的没几个
...
初学蹲马步常见错误及解答
...
我不允许你们不会这个强肾马步桩
...
想去湿气？三伏天里扎马步！
...
四五十岁了，还能开胯练武吗？
...
强肾马步桩细节来啦
...
为啥说马步比站桩“更好”？
...
未来的改变从蹲马步开始
...
蹲马步伤膝盖吗？武当袁师懋道长：你蹲的太高了！
...
站桩的要诀是什么？
...
太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
...
蹲马步到底有啥用？
...
青年版马步靠墙蹲完整版，不用吃生蚝了#马步 #道家养生 #武当功夫 #靠墙蹲
...
第四天……偷学横叉，我这跨算是废了==
...
蹲马步一定要脚尖朝前？
...
四平马步成龙教学。
...
杂念太多？如何“关停”大脑？
...
金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
...
马步都蹲不稳，还谈什么修仙！
...
站桩没有扎马步好？
...
五行气功之虎形，增强肺气
...
马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
...
武术基础——马步
...
马步桩四平马步，两脚打开三步半，虚灵顶劲，舌顶上腭，沉肩坠肘，含胸拔背，提肛收腹，坚持蹲，会有意想不到的收获。
...
超级经典动作