臀推120kg 8*3！力量训练增肌第八十八天！
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卧推突破辅项训练详解
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20240611 上肢推
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这个正面的比例就像AI合成一样
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30日增肌增重训练Vlog5：找回点深蹲的感觉了...但还是没有以前的状态好
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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增强小臂肌群和手腕灵活性，在家快速打造粗壮的小臂
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上肢推
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简单高效的大臂训练，快速打造撑爆袖口的麒麟臂
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上胸和中缝这样练
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给一段时光说再见咯
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第一次全程高翻60KG拿下！有大佬看看动作吗？力量速度周期第三天！
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恢复训练！力量训练增肌第五十天！
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上肢日！颈后借力推准备加重量！力量速度周期第十九天！
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30日增肌增重计划Vlog6：极速训练！上肢拉！填报志愿好困难...
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练胸常犯错误以及细节纠正
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新手健身别整那些没用的
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达到初中生人均水平了吗
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头一次见教练把自己练瘫痪的
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一身肌肉他骑着马来的
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颈后借力推现在做的太舒服了！力量速度周期第十七天！
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95kg做组有点难突破...力量训练增肌第九十三天！
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迷茫又迷茫！力量训练增肌第六十三天！
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11个凯格尔训练动作，男女必练，受益一生
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就是这么简单！随时锻炼！只需几分钟
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一周健身的顺序这样安排
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一个动作练上胸
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深蹲容量组！力量训练增肌第一百零九天！
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准备开学了！维持下最大力量！力量速度周期第二十一天！
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因为5×5训练倍说肌肉小了（好像确实是，但是力量涨了🥳）
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阳康后的恢复训练3！力量训练增肌第五十八天!
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好久没练力量了！恢复一下力量训练！力量速度周期第十六天！
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退烧后的恢复训练！力量训练增肌第九十六天！
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45kg哑铃卧推无辅助超级粘滞
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训练量达标了，三个水泵
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传控训练｜中距离接球投篮脚步 放假终于可以和小伙伴约练了！