20240611 上肢推
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上肢推
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上肢推
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肩部加强日
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上肢推，被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题，需通过训练和放松改善
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上肢推
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上肢推
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上肢整体训练
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上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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上肢推
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上肢推，减载释放关节压力
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上肢推，弥补左肩稳定性问题
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上肢推 偶尔做一下快速
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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上肢推
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上肢推
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上肢推
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上肢拉
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上肢训练
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肩部强化
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上肢推
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上肢拉
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上肢减载
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推
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举重专项日：抓举，整体支撑有进步，但还是有部分细节问题
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春节前最后一次上肢推，卧推握距与技术调整，重新适应重量。伤病最终检查为腰背肌群筋膜炎，所幸不是脊柱损伤
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上肢推，技术调整后，卧推能力暂时性下降
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上肢训练，变换一下计划
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上肢推
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上肢推
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下肢拉：窄距硬拉突破150
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上肢训练
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20240304 上肢拉
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肩强训练
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下肢训练，尝试新思路
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伤后第一次上肢拉训练，动作以近固定开链动作为主，着重减轻腰部压力与腰部肌群紧张