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跟着这个视频练的大部分朋友都出了腹肌和马甲线!
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别小看这八个动作,真不一定你能够坚持做完,全方位轰炸腹部,试试这一套四分钟跟练视频!有成果了记得来三连打卡!
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练腹肌不要整那么多没用的,现在就教你
22天练出六块腹肌
练腹的正确顺序
腹肌撕裂者9分钟跟练,每天3组。
想要更快甩掉腰间赘肉,做这个运动(无跑跳)
【初级】 8分钟腹肌训练 | 新手友好 无器械
没有腹肌练这个,每个动作四组每组间歇30秒
腹肌马甲线的骗局
居家四个动作练出腹肌马甲线 | 男生女生都可以开练 体脂高的搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
【徒手跟练】最好的腹肌训练 往往只需要最简单的动作
这样练腹才有效,不伤腰
4分钟腹肌训练,8个动作,每个动作20秒,休息10秒,每天6组,7天练出腹肌马甲线。
【1天8分钟】显现腹肌的方法!9个动作高效塑形 男女通用【无器械】【徊加Fitness】
居然还有人不知道腹肌怎么练的
其实女生比男生的马甲线更好看~冬天别忘了帕梅拉哦
不管男生女生,腹部拥有马甲线,哪怕只有一点轮廓,也会非常好看!
【闫帅奇暑期燃脂】38分钟超长版本,做完瘦死!
想要快速减掉小肚子!一定不能忽视(腹横肌)的锻炼,每天跟练2-3遍不知不觉肚子就小了啊
跟练5分钟 坚持14天 练出腹肌马甲线!
啊啊啊啊真的练出马甲线了!!!
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4分钟床上马甲线训练 | 懒人轻松练出马甲线!
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人鱼线和马甲线的区别,人鱼线是男生的还是女生的
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12分钟下腹肌锻炼(在家无器械)
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