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【1天8分钟】显现腹肌的方法!9个动作高效塑形 男女通用【无器械】【徊加Fitness】
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在家练腹肌·核心的法,一共9个动作(男女通用) 因为全程较长,强度较大,感觉太累的童鞋可以暂停视频,按需要加长休息时间! 运动前·中途休息时做做拉伸,希望大家安全运动(^^)ノ 1. 俄罗斯转体 2. 膝抱膝仰卧起坐 3. 半风挡刮水动作 4. 侧平板支撑 5. 侧平板支撑 6. 踢腿 7. 单脚点地 8. 腹斜肌卷腹 9. 自行车卷腹 Music Feel Good _NCS Make Me Move [NCS] NEFFEX - Best of Me
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