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🤩常年保持腹肌的健身教练如何做减脂餐vlog 17/100 白菜炖鸡腿
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白菜炖鸡腿: 鸡腿去皮去骨 腌制:生抽2勺 料酒1勺 黑胡椒 玉米淀粉 腌制15分钟 白菜切段洗干净 切点蒜末小米椒 热锅喷油 下鸡腿肉 炒至七八成熟表皮焦焦的 倒入料汁(生抽1勺 糖1勺 淀粉➕清水搅拌均匀) 闷煮大概3-5分钟 盛出备用 洗锅后 继续热锅喷油 倒入蒜末小米椒爆香 倒入白菜炒软 加盐调味 加清水闷煮5分钟(熟的更快) 最后倒入鸡腿肉翻炒几十秒 搞定!
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