京东 11.11 红包
【肩颈练习】一套可以帮你肩膀瞬间变轻松的充电序列。
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【手臂和肩膀】跟练～！这套序列适合上背部无力，手臂无力，并且上半身比较肥胖的人群。跟着打卡吧。
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【腰突练习的注意事项】这些方法对于腰部劳损，腰突人群，有很好的辅助理疗作用。
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肩膀序列第三套
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肩膀序列第二套
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一套下来整个脊柱会很舒服，非常适合背部僵硬的适合用来练习。讲的会比较细一些，掌握更多的细节，正确发力哟。
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【五分钟肩颈练习】这是一套可以帮助睡眠的肩颈练习。每天花五分钟来练习这套训练，你会越来越感觉肩颈的轻松。
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肩膀不舒服，手臂无力，手臂腋下赘肉多。可以练习这一套。赶走沉重感。
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【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈，会更好的稳定膝盖，练到臀。
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沉浸式开肩，打开腋窝。
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【肩膀灵活度训练】一组随时随地可以做的肩膀训练，非常适合需要改善肩膀灵活度的。可以很好辅助治疗肩周炎
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【左右腰部不对称】单侧腰痛，或者高低骨盆，腰痛，这样来拉伸。瞬间回神！
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骶髂关节（后腰）疼痛（二）适合久坐，长时间开车，以及产后。
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【缓解疼痛】通过髋部的训练，来缓解日常生活中，运动中，膝盖的代偿疼痛问题。同时缓解臀部的肌肉紧张
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【抗侧屈核心训练】练习核心的意义就在于稳定骨盆和脊柱，去保护我们不受到运动伤害。这些内容可以帮你建立核心力量，侧腹部力量，以及骨盆的稳定。
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关于产后收骨盆的细节讲解。包含手法和发力方法。很适合生完孩子，需要将骨盆收回到产前状态的女性来练习。
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【产后修复干货】学会这几个方法，自己在家修复腹直肌分离。
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把头调正
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学会提骨盆，学会提耻骨。然后骨盆上提，从根源来改变内脏下垂。
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学会“骨盆摆动”，腰不会痛了，骨盆稳定和灵活是臀部训练的前提。有了这样练习细节，以后的臀部训练会更有效果。
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【小腿外翻纠正方法】解决小腿外翻和膝盖内扣，会让你的腿更直，发力更均匀。
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详细讲解前屈体式如何去练习，有效果，又不会伤害你。
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连续打卡这套训练，一周之内，你会发现整个手臂的线条更美了，并且肩膀也更加展开了。练起来吧
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【产后妈妈的圆肩驼背】由于产后妈妈在哺乳和带宝宝的过程，常常会出现“妈妈背”。这套练习分享给你。从呼吸到动作的调整。
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富贵包和头前引，每天这样躺一下，就可以改善
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｛上腹部练习｝这是一组可以睡前在床上就能做的练习。帮助你训练上腹部力量，解决肋骨外翻。
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｛剖宫产后多出来的一块肉｝产后悬垂腹，下腹部突出，该怎么训练？
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【直播课回放】瘦小腿！适合小腿外翻，肌肉腿，腿不直，膝盖内扣。多练
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【肩和头部的练习】儿童芭蕾舞教程【VCD】
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【腰痛立刻缓解】无需工具，睡前练习。适合久坐，产后，孕期。生理期不做。
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盆底肌训练第二套
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【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
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【翼状肩胛骨】调整思路！大人小孩都可以按照这个方法训练。
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【直播课】肩颈训练，手臂力量
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【小腿儿练起来】一套简单的练习，帮助我们练出很好的足弓力量和小腿线条。可以帮助改善小腿外翻的情况。
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｛脊柱侧弯｝详细讲解，简单好操作。
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让肩膀在稳定的基础上去做灵活训练
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【坐正之后，腰舒服了！】找到稳定的坐骨状态
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【躺着跟练瘦肚子】适合产后妈妈，以及腰痛，肚子大，有骨盆前倾和肋骨外翻的群体。
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【caroline grivan】卡姐Unleash系列第15天 上肢训练肩膀手臂
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肩膀疼，做这个动作一周就好了..（基础版）