京东 11.11 红包
肩膀序列第三套
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【肩颈练习】一套可以帮你肩膀瞬间变轻松的充电序列。
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【骨盆旋转调整】这个方法可以调整骨盆旋转，并且舒展骶髂腰部区域。
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高低肩调理
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【肩膀灵活度训练】一组随时随地可以做的肩膀训练，非常适合需要改善肩膀灵活度的。可以很好辅助治疗肩周炎
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连续打卡这套训练，一周之内，你会发现整个手臂的线条更美了，并且肩膀也更加展开了。练起来吧
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【长短腿，高低骨盆】线上一对一纠正
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把头调正
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好用的倒立方法分享
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【髋屈训练细节讲解】这样来训练髋屈，会更好的稳定膝盖，练到臀。
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【坐正之后，腰舒服了！】找到稳定的坐骨状态
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【旋转骨盆】习惯性跷二郎腿，骨盆一前一后。这样的方法来纠正。找到更多细节。
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【完整课堂记录】这套序列适合改善肩背胸腔紧张，并且驼背。练完后腋窝会非常舒展，整个人很舒服。
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【精讲体式】这样练习下犬式，全身舒服，而且手腕不痛。建立支撑练习的基础。
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【耻骨突出调整】同样也适合产后修复
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学会提骨盆，学会提耻骨。然后骨盆上提，从根源来改变内脏下垂。
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｛上腹部练习｝这是一组可以睡前在床上就能做的练习。帮助你训练上腹部力量，解决肋骨外翻。
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非常简单的两个动作，可以帮助你的肩膀从垮下来的状态，变成一个优雅的一字肩。
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【腹部训练】腹部和盆底肌结合训练。快速瘦肚子，修复腹直肌，还可以帮助内脏上提。稳定核心力量。
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盆底肌训练第二套
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｛剖宫产后多出来的一块肉｝产后悬垂腹，下腹部突出，该怎么训练？
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【肩膀练习】一个对肩膀非常好的瑜伽体式。这个视频非常细致的讲解需要注意的地方。希望对你有帮助！
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完成了腹直肌分离的修复以后，需要开始学习更深入的腹部肌群调动。
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骨盆稳定训练，盆底肌的调动
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非常适合肩部劳损以及不稳定的人群
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【超快解决弹响髋】
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这样练臀，直接抖成筛子！！
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一组睡前就可以训练的腹直肌修复。并且对整个后腰背也非常友好。做完后腹部越来越紧致，同时腰部也很舒服
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【直播课回放】瘦小腿！适合小腿外翻，肌肉腿，腿不直，膝盖内扣。多练
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【直播课】腋窝展开，肩颈劳损，圆肩驼背。
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详细讲解前屈体式如何去练习，有效果，又不会伤害你。
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富贵包调理练习
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【腹部下垂，核心无力】即使瘦，腹部也是下垂松弛的，并且一练腹部相关动作就腰痛。那么你可以通过这个训练来提高。
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盆底肌+腹部（中高强度），可以自行增加或者减少数量。
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背部的美化训练，这套训练很适合背部训练，以及容易腰痛人群
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高低骨盆，长短腿。解决方案和思路。让你从源头开始理解，如何改变长短腿。
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【腰部理疗训练】适合长时间骨盆不正位带来的腰部疼痛。可以辅助理疗腰突问题
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【自用】01.通三焦_王蕊25天经络瑜伽精简跟练
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【五分钟肩颈练习】这是一套可以帮助睡眠的肩颈练习。每天花五分钟来练习这套训练，你会越来越感觉肩颈的轻松。
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【翼状肩胛骨】调整思路！大人小孩都可以按照这个方法训练。
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富贵包，脖颈无力，胸腔打不开。这样来做训练。