京东 11.11 红包
剪个训练视频，把自己剪燃了…
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矫揉造作的货色
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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W1D6，套膝很牛逼，我很垃圾。
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5x5，在抹杀你的努力。
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一次完整的硬拉训练…累惨了
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【卧推】如何让你起的桥不塌。
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夏天戴套小技巧。
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W1D5，狂态拉垮，动作全崩了…可不敢再熬夜了。
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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W10D4，赛推+高杆深蹲，股四一直不恢复，蹲起来太吃力了。
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算比较完整的一次训练记录。
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一点相扑硬拉的迷思
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学会利用呼吸收紧核心，别再玩命顶腰带了！
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哎，我不刷脂，我就肥着玩，我不离心，我就拉着玩。
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一个点，让你极限再加10kg！
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一天三项，舒坦
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W10D5，享受训练，保证质量，每一次都有新的收获。
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W4D1，还是记录一下吧，蹲推日
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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意料之外的原相扑硬拉pr做组，短短四周三项长了30+
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疲劳归疲劳，该练还得练。
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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【深蹲】第七期，向心。你的深蹲还在一起动就抬屁股吗？
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套膝的选择和佩戴
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拉垮的硬拉日，逐渐适应无腰带
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【深蹲】第一期，站距选择。先确定方向，再去做微调。
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咯，你们要的深蹲屁股眨眼处理办法！
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深蹲中预屈髋的坑，我来埋。
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从头开始练传统
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W2D1，忙了一天，太赶时间，练完快半夜了，熟悉新的发力模式，磨合一段时间。
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高杆容量之后的相扑，一股子股四无力的症状。W7D5，累。
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W9D5，疲劳期，无解，明天可以休息了……
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【相扑硬拉】2.0，第四期，预拉。做视频不易，有用请两连就行…币不币的，无所谓。
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A2深蹲教学
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W5D4，歇了两天，感觉回来了。三组硬拉，越拉越紧，越拉越轻松。
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W1D1，开启新周期，准备第一次比赛，记录完整备赛四个月。
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W9D4，周最后一拉，神经很疲劳，220拉出了极限感。
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【卧推】变式动作的安排助你突破瓶颈。最近高产似母猪，流量惨如狗。
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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主项练不动了…划划水吧…补补弱点