W1D1，开启新周期，准备第一次比赛，记录完整备赛四个月。
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有抽时间在训练奥，以身作则嘛，290了。
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5x5，在抹杀你的努力。
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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聊聊力训的护具，不恰饭，纯分享。
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男高们大胆健身的下午！趁现在发育变大
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测评下解放鞋……
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一个好的卧推起杠，能极高的提升你推起的信心
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【相扑硬拉】第二期，上肢的准备。
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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【卧推保姆教学】第五期，出杠和离心前的准备
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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三种进杠起桥，目前卧推从头打基础。
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相扑硬拉的背角
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A/B，1/2，结合前面的一期测完。
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坐位体前屈测试15
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检测一下这段时间突击股四的效果
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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力量举卧推分享，2/3【离心】。
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【传统硬拉】第九期，传统、直腿、罗马尼亚硬拉的区别。
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【卧推教学】第一期，握距、握法、架高的选择
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从零学硬拉（番外篇）第八期，越放松越轻松
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当一个智障把容量深蹲和强度硬拉放一天，股四强撑到最后还是罢工了…
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日更爱不爱？
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给大家汇报一下这一周干了啥～感谢张孔赞助，另外硬拉240 2x3，rpe8完成。
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【深蹲】第六期，离心募集。离心做好，极限+10kg。
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【辅助项系列】深蹲之暂停深蹲。
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相扑硬拉教程2.0，1/8，第一期，站距、脚尖角度、握距、握法选择。
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杠铃片高度对硬拉的影响
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杠铃卧推第三期，起桥。整个卧推系列最重要的一期
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【深蹲】第八期，蹲起和回杠
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算比较完整的一次训练记录。
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硬拉的躯干再也不会崩啦～
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剪一期女生作业。
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备赛，适应硬杆、钢片。一把辛酸泪
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你的硬拉有没有一启动重心就往前窜？
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深蹲的预屈髋和后续的髋膝联动，别再背着杠铃画圈圈了。
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W4D3，月考不理想，训练585，踏实走下个周期了。练了快两年了，头一次一天测三项，到硬拉的时候都乏的快睡着了…启动一瞬间就知道没了…
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学会利用呼吸收紧核心，别再玩命顶腰带了！
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W5D5，血槽恢复中…