W10D5，享受训练，保证质量，每一次都有新的收获。
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欧美动作300－面具人入室
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【慵懒下班】我的粤语车载循环歌单，慵懒，1小时不重复｜粤语-放松系列【yannielife】
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【帅哥健身】超强180肌肉男训练日常 屁股竟被卡住了
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分享一点相扑硬拉的预拉想法。时光不会辜负努力的人。
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5x5，在抹杀你的努力。
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W10D7，最后一拉了，下周开始peaking，还有一个月比赛。无缘名次，做好自己。
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卧推 ，145，第一次被压。
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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测评下解放鞋……
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今日份训练记录，ssb+相扑。
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维持躯干刚性的一个小提示，蹲拉都适用，极限+10kg。
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硬拉短板容量日，一次完整的训练记录。
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咯，你们要的深蹲屁股眨眼处理办法！
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W3D5，相扑拉，极限次数，疲劳感爆炸…
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硬梆梆的腹肌
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关于力量举卧推起桥，我想分享给你，我陌生的朋友。
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备赛，适应硬杆、钢片。一把辛酸泪
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这是一个能让你多蹲10kg的视频
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凯格尔训练！对男人真的很重要
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【硬拉】这期是干货
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主项练不动了…划划水吧…补补弱点
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一天练三项，三项都是高强度容量，我一度怀疑我走了个药狗计划。
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一次完整的硬拉训练…累惨了
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W10D1，每周的第一天，总是轻松且无趣的。
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【相扑硬拉】2.0，第五期，启动。
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首次200kg深蹲做组，质量很差，心理素质不行，短板完全暴露出来，得好好补了。增强躯干稳定性，加强背部力量，增强核心，适应新鞋的重心。下一次，一定更好。
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W2D2，卧推长暂停130，短暂停140，满握起桥腿驱，不喜勿喷。
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相扑硬拉的背角
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从罗马尼亚硬拉看传统硬拉
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W6D5，熬过第六周。
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没有速度的速度拉，150 8x3，没有激情～
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【深蹲】第五期，离心前的准备。最最最最最最最最重要的一期。
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拉个开把，享受一个人安安静静的训练。
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【相扑硬拉】2.0，第七期，辅助项目安排。
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给大家汇报一下这一周干了啥～感谢张孔赞助，另外硬拉240 2x3，rpe8完成。
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【深蹲】第七期，向心。你的深蹲还在一起动就抬屁股吗？
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解决卧推抬臀，让力传导更顺畅！（答谢各位关注的朋友，本期视频抽奖，视频后面有抽奖规则，截止时间3.16日中午12点。）
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【灵活度】第五期，胸椎活动度。
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【灵活性】第一期，灵活性和灵活度。
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剪个训练视频，把自己剪燃了…