京东 11.11 红包
【视频听译】DNS练习~~从“三点支撑姿势”到“蹲姿”的转换动作~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】肩胛骨引体~~被忽略的好动作~~入门与进阶~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】后侧链必备训练~~每天叠叠「煎饼」~~Up热身技能包优选~~
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格教练线下真实程亦山，雷英琪，北美最大的喷子
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【视频听译】物理治疗师推荐~~5个提升胸椎活动度的最佳动作~~Up热身技能包优选~~
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连续低扫和中扫训练，上步和不上步的踢击力量差别太大了
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【视频听译】长效解决骶髂关节疼痛问题~~
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【视频听译】马步早安式~~Up热身技能包优选~~
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胃袋上岸，有点困难
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【视频听译】Catalyst Athletics 观点~~举重“腿伸展”还是“腿蹬展”~~
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【视频听译】DNS体系~~平板支撑改良：6个月俯卧姿势训练~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】悬挂训练~~入门与进阶~~Up热身技能包优选~~
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哥本哈根平板是我在每一个阶段，都会加入的辅助训练动作，原因是他可以很好训练我们内收肌的力量，而内收肌对我们下肢稳定性有着关键作用，特别是在一些具有爆发性的动作中
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当魔怔健身人开始冬训
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今天练胸哟～
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【视频听译】提升髋关节灵活性的必备训练~~
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【视频听译】肌内效贴扎贴教学~~提升足踝稳定性的扎贴方法~~
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10个每天必做的灵活性训练动作~~
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【视频听译】Gymnastic Method~~体操练习中的呼吸技巧~~
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【视频听译】手肘销钉~~上肢热身必备~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】DNS体系~~俯卧训练：四点支撑后推~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】强健足踝的训练~~
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居家训练｜忙得时候就用哑铃练练核心稳定性吧
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单脚稳定性太差，来试试这个动作
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对于普通人来说背部肌群的作用远高于胸肌，背部肌群能够为身体提供良好的支撑和稳定性
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【视频转载】肉装哈利波特Clarence Kennedy~~抓举190kg！！
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【视频听译】Catalyst Athletics 观点~~举重蹬展发力的形式、作用与训练方法~~
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【视频听译】解决肱二头肌疼痛问题~~
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停药锤
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从热身开始就要围绕主题去设计训练（包括动作模式 摆臂摆腿 助跑）还要用方法给孩子建立信心（让他感觉难的事情变简单）一定要多鼓励！最后就是多练习增加稳定性！
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【视频听译】Catalyst Athletics 观点~~抓举&挺举起杠姿势~~
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【视频听译】Gymnastic Method~~倒立动作10要素~~
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训练我是认真的！今天你练了吗？#健身 #自律 #好身材练起来 @秦姐说酒 @江津三妹
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【视频听译】DNS体系~~7个月斜坐姿势下的肩关节铰链动作练习~~Up热身技能包优选~~
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【视频听译】Catalyst Athletics 观点~~举重磨小腿怎么办？~~
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5个必练下肢稳定性练习，不经意之间就能提升跑跳表现！
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【视频听译】为啥你的倒立训练没有效果？~~
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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【视频听译】最容易被忽略的下背疼痛因素——多裂肌~~
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古典舞身韵无间歇跟练课【今天腿部力量稳定性训练80min酸爽😓量大管够➕前面好多课】(❤️智博老师直播间古典舞身韵随堂教学直播录屏剪辑自用24-9-27🌹)