【低强度】22分钟HIIT燃200大卡，原地健步走，动作简单，全身练到
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【塑形】35分钟HIIT燃400大卡，全程站立，需哑铃，动作不重复
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【高强度】30分钟全身练到，燃400大卡，原地可做，动作不重复
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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