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20 分钟 HIIT 全身锻炼,即使在训练后也能消耗大量卡路里
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您是否正在寻找一种无需器械即可在家进行的 HIIT 锻炼?这套 20 分钟的健身操非常适合您! 在这项锻炼中,您将在短时间内进行一系列高强度锻炼,然后休息。这种锻炼是燃烧卡路里和改善身体状况的好方法。 这项锻炼由不同的运动组成,能锻炼到所有主要肌肉群。您不需要任何器械,只需在地板上腾出一点空间。 为了达到最佳效果,请务必按照视频中的指导进行练习,并尽可能以最大强度完成每项练习。 ⚠ 记住,我们每个人都是不同的,你可以根据自己的情况来做。 需要时,可以休息一会儿。
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