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腿训|深蹲,硬拉,哈克单腿蹲三个动作足够,深蹲从60到80,蹲的不如小重量稳了,小重量的直腿硬拉,哈克单腿收尾
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练腿从髋关节主导的蹲,改成了膝关节主导的蹲,腿感觉更强,臀和腿现在分开练,练腿日就是腿主导的一切动作
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