硬拉打卡：继续相扑160，罗拉做组。被卡在这个重量了
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臀腿打卡：相扑硬拉热身，罗拉做组！
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卧推练胸：热身至85kg，70kg做组
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卧推打卡：继续冲击90kg
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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硬拉打卡：健身房无装备传统硬拉150kg，做组130kg！
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卧推打卡：半推90kg热身，60kgx10做组！
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传统硬拉160kg
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卧推打卡：反握杠铃做组！
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健身房练胸
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硬拉打卡：相扑热身+罗拉做组
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深蹲打卡：140-100kg递减做组
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继续深蹲145kg
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什么，我成食材了？健身居然是为了让我变得更好吃
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推胸打卡：力量下降～10kg，继续悲剧！
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山羊挺身：小重量，大刺激！
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健身打卡：硬拉160kg
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维塔利展示了他惊人的硬拉（纳米
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背训打卡：划船下拉引体！
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练胸打卡：卧推+上拉+俯卧撑
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卧推打卡：继续80kg做组！
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新年硬拉打卡：160kg相扑
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继续深蹲5x5计划（大重量热身）
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胸背打卡：卧推+划船
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硬拉打卡：150kg相扑热身，100kg罗拉做组！
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出差也要练，深蹲打卡！
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拖鞋硬拉155kg
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臀推140kg做组！
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每周一蹲，改变深蹲模式，100kgx10做组
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卧推打卡
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硬拉冲160kg失败！
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继续恢复硬拉140kg
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新年第一次深蹲：开启140kg做组！
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臀腿训练：练爆后链！
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健身打卡：深蹲热身150kg成功啦！
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硬拉打卡：热身160kg（龟背了）+100kg 5x5
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深蹲打卡：继续100kgx10容量组！
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臀背卡：罗马尼亚硬拉为主
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杠铃划船：60kg做组
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相扑硬拉155kg
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深蹲打卡：130kg做组3x5