w4d5跟着newbe罗教学举重：前蹲，膝上翻
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跟着newbe罗教学举重：w7d2
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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w5d4跟着newbe罗教学举重：挺举，膝上抓和宽速拉。
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w4d2跟着newbe罗教学举重：感觉超差的抓举练习，各种不平衡。
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跟着newbe罗教学举重：w9d5
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跟着newbe罗教学举重：w8d5
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跟着newbe罗教学举重：w12d1
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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跟着newbe罗教学举重：w7d4
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跟着newbe罗教学举重：w9d1
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跟着newbe罗教学举重：w9d4
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w4d4跟着newbe罗教学举重：膝上抓，架上挺（还没有找到感觉，膝盖打不开，重心降不下来）
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跟着newbe罗教学举重：w8d3
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跟着newbe罗教学举重：w8d2
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w6d3跟着newbe罗教学举重：高翻，宽拉和过头蹲
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蹲完翻w2d2跟着newbe的罗教学举重
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跟着newbe罗教学举重：w10d2终于找到一点向上对抗的感觉了。
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跟着newbe罗教学举重：w12d4
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w6d5跟着newbe罗教学举重：挺举，前蹲及其他
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w2d5跟着newbe罗教学举重，前蹲与架上挺
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w3d5跟着newbe罗教学举重，年后恢复恢复，感受感受前蹲130KG。
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跟着newbe罗教学举重：w9d2
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跟着newbe罗教学举重：w12d2
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w4d1跟着newbe罗教学举重：挺举和宽速拉
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跟着newbe罗教学举重：w11d3
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w3d1跟newbe罗教学举重：高翻和膝上下蹲抓
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w3d2跟着newbe罗教学举重：深蹲170KG后的高抓和下蹲抓。
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w3d3跟着newbe罗教学举重：挺举，下蹲翻和抓支。以及一些失败
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跟着newbe罗教学举重：w12d3
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跟着newbe罗教学举重：w13d3，100kg颈后挺，上头了。
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跟着newbe罗教学举重：w14d3，感觉还是有点进步的。
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20240111高翻训练
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w6d4跟着newbe罗教学举重：商务健身，抓举和其他
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跟着newbe罗教学举重：w13d1
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w5d1跟着newbe罗教学举重：抓举颈后蹲和颈后借力推
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w7d1跟着newbe罗教学举重：今天下蹲挺主打一个掉掉掉，最后还是认怂了。
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高翻，高翻，还是高翻+北欧挺的退阶动作虐虐腿。
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w1d2高翻，挺举训练
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w3d4跟着newbe罗教学举重：硬拉180KG后的高抓和借力推
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跟着newbe罗教学举重：w11d2