低团转高团，难度越大越需要慢慢积累。
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原来我之前做的冲肩都是错的！如何正确地练习俄挺冲肩。
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正式开始徒手健身的第一次训练，花式俯卧撑基础训练。
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徒手腿部训练，自然促睾的方法，单腿蹲起20次就很牛逼了。
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解锁击掌俯卧撑你注意到这个细节了吗？
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很少拉伸的我学了一套拉伸动作，“最伟大拉伸”果然酸爽。
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人体旗帜初体验，练习侧腹最好的方法。
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发现一个练习倒立平衡的好方法——横向倒立行走
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第一次脱离弹力带徒手练习人体旗帜+悬垂举腿
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【解锁触膝俯卧撑】记录第一次一天两练：胸部和背部。
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【偏重引体训练】针对身体两侧力量发展的不均衡，也是单臂引体和引体漫步的基础训练。
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就这样告别了L字支撑，改练V字。
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【孤独症患者的健身方式】家用移动双杠开箱测评及一场诉说
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肩关节损伤康复，试试这5个动作。
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握力-所有拉力类动作所必须的，握力训练及日常训练实拍。
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五步学会引体向上
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面拉，一个每天都应该做的动作。
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体验了Chris Heria推荐的“死亡组”-圆形俯卧撑，从1/4圈、1/2圈、3/4圈到一整圈，中间换了一次短裤，从白天做到晚上。
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2019年最后一练，街健半年我的变化。
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纯徒手健身充血与不充血的区别
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练习徒手倒立的四个步骤。除了基础力量，还应该注意几个训练技巧。
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街健四个月，勉强拿下慢双跟单引
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前/后水平基础训练，全程咬牙坚持。
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体育老师录制健身视频，提醒大家疫情期间通过运动提高免疫力，并不是强度越大越好，引起当地电视台关注，登门采访。
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一分钟慢速俯卧撑挑战，全程无停顿无变速，Chris说训练效果翻十倍，不为过啊，做到第三个就穿不了衣服了。
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【单杠卷身上+双力臂离心动作】鉴于第一次的狼狈，这次就多做几个吧。
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徒手肩部训练
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一份“徒手练腹教程”，送给热爱腹肌的你
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【C罗挑战】45秒直腿卷腹，你能做多少个？我也就尝试了几十组，真的尽力了。
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深度前倾倒立撑，练完眼睛都充血了
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跟德国兄弟“蓝裤”练腹肌，快到露肉的季节，6块腹肌刻不容缓。
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另类的俄挺训练方法
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街健基础训练阶段，双杠可以怎么练呢？双杠小组合来一套：双杠支撑摇摆、杠上俯卧撑、助力前水平摆体、水平引体、团身支撑接L字撑和臂屈伸。
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打破“每逢佳节胖三斤”魔咒，你可能只需要一个健身计划。
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连续高温橙色预警，简单几个动作就汗流浃背了，算是徒手倒立和俄式挺身的基础训练。
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大神说，练习靠墙单倒意义不大，我却把它和人旗联系上了。
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满满的干货，比体脂3%的人都要干！
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360度旋转俯卧撑，难度系数2颗星，可能你一看就会。
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遗忘是最好的解脱，沉默是最后的诉说
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“@你的好兄弟，用他一年单身换你10斤肌肉”