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【手把手教你拉伸腰方肌】👉🏼久坐人群快速缓解腰痛
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腰腹锻炼四部曲
从零开始的俯卧撑第51天。练了这么多天了就这样啊,果然还是不要对自己期待太高了,菜就多练吧。还得练少了
简简单单三个动作让我们周身舒服起来。
这几个改善胸椎灵活度的练习,真的非常好,亲测有效,特别是第四与第五个动作,简直太棒了!
空腹爬楼是最燃脂的方式,先坚持一个月,绝对有惊人变化,加油#空腹爬楼梯 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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日常锻炼打卡,第13天(卷腹+平板+俯卧撑+拉伸)动作也不知道是否标准,哈哈。
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从零开始的俯卧撑第44天。感觉问题越来越多。。简直就是问题典型了。问:左胳膊弱好多怎么办。啥时候能引体向上啊
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