克里斯跟练分享，适合男生减脂，轻松跟上!建议大家每次练3到4组，然后每周安排3-4次。今天这套训练有点炸！能力差点的朋友可以减少训练时间或者增加休息时间。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
克里斯跟练分享｜适合在家做的胸肌训练跟完三组我直接趴在地上，胸肌充血感爆炸！每个动作克里斯做20个，我的经验是咱们就按个人能力做，但是每个动作尽量去做到标准稳
...
如何拥有一个耐造的腹部？
...
30天腹肌训练计划!12个动作一口气做完，循环3次
...
这组训练腹肌的教程很适合新手小白.
...
适合所有人群练的腹肌训练，收藏这套就够了！
...
新手燃脂训练｜无需器械 一共做4轮 动作间休息30秒 练出6块腹肌！
...
居家6个最有效动作打造8块腹肌！
...
新年居家手臂训练！动作间休息30秒做3轮25分钟在家练出
...
到底什么运动减肚子最好呢？推荐这套动作你收藏好 ！
...
男女通用的动作，非常便利，适合宝妈上班族，每个动作10次，四个动作做完休息一分钟到两分钟，然后再来三组。紧实胸肌，挺拔身姿。
...
日常练腹的几个初级动作，教给大家！新手建议收藏！
...
凯格尔运动强化盆底肌，硬汉猛男应该持久训练！
...
让男人武器强大的训练动作！
...
男女生都要看的床上正经知识 ！
...
一根弹力带真的可以练遍全身？ 看完这个视频你就信了！
...
要想腹肌整体有型，下腹的训练必不可少，推荐以下四个动作！
...
三个动作在家就可以打造腹肌 坚持每天练 一段时间会有明显效果 ！ 结合饮食 ➕有氧训练 效果更佳！
...
少低头看手机，多抬头看天空！睡睡前十分钟，身材越来越好！
...
腹部特殊训练方法
...
在家如何练出好看的胸肌呢 ！
...
5分钟5个动作虐心肺，你能坚持到第几个？
...
最快燃脂法，这套间歇式跳绳分享给大家！
...
奶油小狗！超嫩超可爱！粉皮小奶狗拍摄现场｜IDMAN男生写真
...
最高效的居家腹肌训练！
...
男性必练的凯格尔运动强化盆底肌，提升控制力！
...
21天腹肌计划，深度雕刻"腹肌 一起练？
...
每天早起20分钟，减掉大肚腩 ！
...
减脂又塑形的来了，微胖，体型不好看的可以练一练，做三到四组，运动基础好的可以增加数量，间歇休息40秒！
...
今日训练分享：超强的核心灵活的脊柱！这是健身训练不可缺少的一环！
...
【家庭锻炼】30天胸肌锻炼挑战！（共7个动作）！
...
提肛运动 到底有啥用？
...
【武器强化训练】之持久力专属方案！
...
男人延时训练增强耐受力避免尴尬！
...
【Maggieyoo】腹肌跟练-5分钟无器械腹肌训练（女仆电子教练）甩掉小肚腩
...
分享五个强化核心力量训练，居家也可以锻炼！
...
你以为的徒手健身VS实际的徒手健身
...
【凯格尔运动】男人武器强化训练！
...
戒色，改掉不良习惯的几点建议！
...
【武器强化训练】增强男人体质和硬度，化身小钢炮！
...
千万不要揉腹，我居然花了31天时间