四种倒金字塔训练，让你的马拉松速耐力更强
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【120天全马破三】第55天，挑战即将过半，18km马配跑完，登上破三又近一步。
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吉林马拉松复盘如何1年PB39分钟?（全马316-247)
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【120天全马破三】第64天，8T乳酸，一场秋雨，一场梦，继续坚持！
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【120天全马破三】第66天，控制好间歇强度，事半功倍.
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关于跑友们想了解的飞影pb4.0，在此客观回答下
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【120天全马挑战】第84天，轻松跑感受特步160x5.0。步频提高了，开始踩板板了。
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特步160X6.0Pro，三个优点，三个缺点
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第二十个半马，特步2602.0一款适合普通跑者的间歇训练鞋
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特步160X6.0Pro，修鞋匠第三期
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特步160x5.0，比较均衡的5分配左右马拉松训练鞋。
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【120天全马破三】第94天，5km18:14测试特步160x5.0，抓地力有余，推进力不足。
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第一个给特步6.0pro动动刀修复磨脚踝问题
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【120天全马破三】第75天柏林马拉松有感21km，不跑崩平时多发奋努力，长距离马配+高乳酸变速跑。
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破晓:开始马拉松配速转换长间歇训练。
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100天挑战100个半马，第28个半马完成
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再读《马拉松手记》对渡过瓶颈期有很大帮助 | 什么是马拉松？
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【双11跑鞋推荐】特步160X5.0VS飞影PB3.0，实穿150公里跑步区间包含：轻松跑、马配、间歇、乳酸门槛、30km长距离，配速从6:00~3:30。
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【120天全马破三】第80天，5组H跑1200米，3:29-3:32继续给破三添砖加瓦！
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马拉松上强度后，网球🎾放松
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【120天挑战全马破三】第7天力量训练，少量多次，提高跑步经济性、提高跑步表现以及提高速度和力量来提高整体力量和降低过度使用伤害的风险。
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100天挑战100个半马:第八天，面对乳酸跑正缺克服恐惧
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吉林马拉松复盘一:跑量决定成绩下限
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马拉松夏训后迎来了二次突破，320配速嗖嗖
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[120天全马破三]:第一天轻松跑12km。 训练方法:丹尼尔斯5~10公里训练
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【120天挑战全马破三】第57天，坚持坚持也要兼顾热爱的马拉松。6组1.6乳酸跑，家里有小宝的幸福，中午跑步也是一种幸福。加油9月
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当跑完一个半马正好在夜市门口，有点失控~~~~
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【120天挑战全马破三】第37天，丹尼尔斯第五讲，马拉松配速跑小白-精英
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100天挑战100个半马:第7个，换个环境跑者比较愉悦😀
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你们今年的马拉松目标是什么？
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【120天破三】第35天，一马当先，不畏惧长距离跑步。
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破三第34天：丹尼尔5-10公里训练课表分享，快速提升马拉松成绩。
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大爷还是爷，状态恢复提速到4:20，还是被虐！还要练
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[120天挑战马拉松破三]第14天踩单车，米奇平平无期的放飞自我
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【120天全马破三】第86天，是我不配穿碳板鞋，能力还有待提升，再加练争取不拉伤。
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半马配速跑10km完成，几次有氧之间穿插一个耐力练习，还不错。
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吉林马拉松前，跑个强度，渐进5k+马配355，15K，欢迎大家来拍肩。
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[120天挑战全马破3]第16天，轻松跑，谈谈跑步运动强度
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【120天全马破三】第91天，轻松跑修复下亚瑟士N24。
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100天挑战100个半马，完成31个:全马3:30-3:00训练思路
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【120天挑战全马破三】第31天，高温注意安全，比预期节奏跑慢10s，有失必有得nu li