京东 11.11 红包
哈克深蹲蹲完为什么股四头肌感觉不是很好就是微微发胀
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哈克深蹲，两个循环没好好练股四头肌的深蹲重量稍微有点下降
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高位下拉100公斤
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这个是不是全蹲？哈克深蹲100公斤真沉呐😩
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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练背日，充血后下背阔长了出来
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站姿杠铃实力推为什么三角肌前束感觉比较差？
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今天你检查身体状态了吗？
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直腿硬拉动作有什么问题？
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负重引体十公斤做组，背部感觉没有那么好哦，什么原因呢？
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练腿日，哈克深蹲，
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上斜卧推打磨动作面部代偿比较严重
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直腿硬拉110公斤做组组，练腿日
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健身一年半的爱好者看一下状态，虽然很细，胸肩还太小了，下背阔还是得再练，股四头肌还得涨得改善一下左右不平衡，手臂我还得多练呢太小了
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Keep等级13，这个水平属于啥？
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新手训练一年半状态展示相比上一次展示调了一下动作
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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坏了，真让他练出来了
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罗马尼亚硬拉110公斤做主，不做触地式的硬拉，做这种持续紧张的硬拉真费劲呢
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引体向上次数挑战，可能不标准
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直腿硬了115公斤次数突破了
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传统硬拉动作有什么问题110公斤五次
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不都问我背部都怎么练的吗今天把完整视频发出来，一般我会把高位下拉换成负重引体，但是今天状态不是特别好
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平板卧推动作打磨
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练肩坐姿杠铃推肩40公斤，离心部分有点抖
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负重引体十公斤第二组
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练背找不着感觉？系统的背部训练带你练背
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背部展示
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杠铃划船70公斤做组，动作没有毛病吧？
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这次的杠铃划船标不标准？杠铃划船70公斤做组
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肥壮肉包大高个
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练后展示，抽象动作第一个动作后展双肱二头肌我没压好造型
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继续变大，现阶段目标，加强背阔宽度厚补全下背，干就完了，这次展示一下背部
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第一次展示胸肌，第二次展示正面，我这个胸肌属于什么水平
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零基础力量训练
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【告别细弱】增粗3-5cm，一对哑铃在家练粗手臂！(训练+饮食方案）
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一个没有天赋的选手训练了一年半，终于可以拉起135了，成功破了上次的记录，架上启动的传统硬拉
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坐姿腿屈伸递减组太折磨人了，递减三个重量，大腿焦酸焦酸的，练腿日收尾动作
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训练日常
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秒杀全国90%男生～背部展示，进步了很多，努力的汗水没有白费呀，健身道路没有捷径，只有努力
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尼帕德心中最好的三头动作和最差的三头动作 #健身干货 #力量训练 #自律 #肱三头肌