京东 11.11 红包
不都问我背部都怎么练的吗今天把完整视频发出来，一般我会把高位下拉换成负重引体，但是今天状态不是特别好
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最新的背部状态终于进步了，尤其是下背阔
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［补发］背部训练。
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练背日，充血后下背阔长了出来
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正手和反手下拉到底有什么不同
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引体向上老是手臂发力，背部发力不明显怎么办，本人虽然练背，但主要是以哑铃划船来完成练背的动作
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高位下拉100公斤
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更高效的训练背阔肌
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负重引体后，仰角度是不是太大了？
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背部展示
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最佳练背动作分享
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新手训练一年半状态展示相比上一次展示调了一下动作
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今年的背部相比去年进步的非常多
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高位下拉应该怎么做才对呢？
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杠铃划船请各位大神指导一下动作
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每一日的坚持，每一次的挥洒汗水，终于进步一小步但是对我来说是一个大步最新的背部展示
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继续变大，现阶段目标，加强背阔宽度厚补全下背，干就完了，这次展示一下背部
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纯用哑铃练的背背部展示，增肌
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练后展示和健身房叔一起拍视频不会摆造型但是肉是真厚啊谁是真正的背部王者？一决高下！
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负重引体十公斤第二组
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新手自己系统训练一年的状态，体脂率是不是有点高啊？用不用先稍微减一下？完了再增
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【30分钟 背部训练 垫上普拉提跟练】Mira普拉提 激活与强化背部肌群 | 改善姿态 缓解背部酸痛 （中级普拉提课程）
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被严重低估的动作
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引体向上18次，数量组
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增肌第3周#03：背比较弱，上强度狠狠练。负重20kg引体
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练背千万别第一组就高位下拉！
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器械高位下拉90公斤做组
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背部有点不协调呢？
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练背！练背！练背！背薄了就年轻了！身体就挺拔了！
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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背部干货 背阔肌动作分享
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格拉斯：发掘适合增宽背部肌肉的训练动作
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高强度高容量练背日
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24年9月19日状态继续增肌，干度提升的还可以腿部刻度感觉增加了背部下背阔进步了，胸肩感觉没进步，腹肌还得多练
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站姿杠铃实力推为什么三角肌前束感觉比较差？
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100个引体向上背部训练【Thenx】
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针对大圆肌训练，想要肩宽的有福了
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练背两个动作足够了，我就是这样练出来的背。
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背部训练
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9MIN体态大师瘦背操！开肩薄背瘦手臂！懒人必练
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背部相比去年进步了很多