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京东 11.11 红包
一点浩然气 千里快哉风|拿下5组2000米 配速3分36
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自己一个人跑强度训练,该顶就得顶,“一点浩然气,千里快哉风”,顶住这口气,千里快哉风的境界也就不远了 首次拿下5组2000米,具体课表:热身+4*200R+5*2000(配速比5KPB快5秒,即3分35-36)+4*200R+冷身
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