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【居家健身房(臀腿训练)·40min】塑造倒三角好身材!全程站立+带感配乐~6个哑铃健身动作增强臀腿力量!居家健身力量训练通用~含热身拉伸喔![跟练博主:安娜]
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这六个动作是我健身也一直都有做的,效果很好,动作按照个人觉得舒适合理的顺序来编排啦~ 热身→硬拉→负重深蹲→相扑深蹲→箭步蹲(安娜设计多了抬膝效果更好)→屈膝礼弓步(增加脉冲)→哑铃摇摆(放在最后增加点燃脂效果)→3分钟左右的拉伸 【BGM】 -由于字数限制这边只展示歌名喔,歌手详见视频标注或评论- Bless Me SexyBack Shake It Off Satisfaction 으르렁 꼬리쳐 SHAKE IT Worth It Uptown Funk 위아래 HIP Darling
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