周期化体能训练系列（第二阶段）第六周第3次课｜核心激活+力量速度｜提升竞技运动表现
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朋友之间的信任？? 你能做到吗？
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《漫威之旅，携十二生肖符咒之力》 穿越到漫威宇宙，我成为了彼得·帕克的弟弟西莱·帕克，觉醒了蕴含十二生肖独特力量的符咒系统！
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先有核心稳定，再谈动态表现！这套核心稳定性训练，老少皆宜，任何水平运动人群都需要这套流程打造核心基础。#核心力量 #功能性训练 #健身 #运动表现 #体能训练
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无需器械！小学生在家也能做的体能训练！
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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下肢功能性训练（臀～腘绳肌）
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周期化体能训练系列（第二阶段）第五周第2次课｜栏架练习+冲刺跑动+核心训练｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第六周第2次课｜冲刺强化+核心训练｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第2次课｜栏架练习+减载速度+核心训练｜提升竞技运动表现
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平衡板训练动作｜深层肌力｜学会平衡身体，对于现代人蛮重要，因为身心相连
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体能训练之——核心篇跟着视频中的思路训练核心像运动员一般强大，有基础版和进阶版两种选择，非常适合零基础人群和有一定训练经验者
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核心力量（核心稳定性）训练
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运动后有效拉伸｜恢复再生｜运动健身后，有效的恢复才能提高表现，防护损伤
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周期化体能训练系列（第二阶段）第四周第5次课｜跑动模式+栏架练习+核心训练｜提升竞技运动表现
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练｜力量代谢｜更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
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周期化体能训练系列（第二阶段）第五周第1次课｜核心激活+变向灵敏+力量训练｜提升竞技运动表现
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运动表现科学训练营上肢肌力➕核心爆发力
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周期化体能训练系列（第二阶段）第六周第1次课｜减载灵敏+哑铃力量｜提升竞技运动表现
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六角杠铃训练动作｜运动表现｜非常贴合人体工学，爆发力练习器械
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第5次课｜跑动模式+速度耐力｜竞技运动体能训练
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第5次课｜跑动模式+最大速度｜提升竞技运动表现
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高阶核心训练动作｜核心力量｜运动表现最重要的基础
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跑步辅助动作练习｜增强全身协调性，髋关节功能，省力少受伤
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第1次课｜核心激活+变向灵敏+力量训练｜提升竞技运动表现
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周期化体能训练系列（第二阶段）第三周第3次课｜脚步练习+核心稳定+力量速度｜提升竞技运动表现
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简单高效，只需要微微低头，就能判断身体是否缺水、是否疲劳，及时补水，维持运动表现！#补水 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #健身
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周期化体能训练系列（第一阶段）第二周第1次课｜动作模式+基础力量｜提升竞技运动表现
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滑板体能训练｜减少损伤，提高力量动作稳定性
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药球爆发力训练动作｜运动表现｜训练从核心区域延展发力
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如何才能暴涨弹跳？
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周期化体能训练系列（第一阶段）第一周第3次课｜筋膜释放+基础力量｜竞技运动体能训练
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10个非常规自重训练｜身体流动｜可作为热身或灵活性训练
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足球传奇C罗的体能训练集锦
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下肢训练热身动作｜神经激活｜针对性的热身才能提高训练效益
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格斗类运动的核心训练之一｜抗旋转能力｜核心力量
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周期化体能训练系列（第二阶段）第五周第3次课｜核心激活+力量速度｜提升竞技运动表现
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核心训练初级到高级｜多维增强｜普遍理解的核心是躯干，其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
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滑行盘训练动作｜身体素质｜一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
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篮球专项体能训练｜灵敏速度｜结合环形弹力带的针对性练习
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绳梯速度爆发训练｜制动能力｜提升跑跳对抗性运动的表现