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周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第1次课|减载灵敏+哑铃力量|提升竞技运动表现
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这是一期周期化体能训练的系列,属于竞技运动体能,一共四个阶段,持续15周,共62次课。 第一阶段:1-2周,共10次课 第二阶段:3-6周,共19次课 第三阶段:7-10周,共14次课 第四阶段:11-15周,共19次课 第6周,共4次课
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15分钟Crossfit哑铃动作跟练|力量代谢|更注重协调肌力耐力心肺功能的训练
一个壶铃动作练全身|力量代谢|7个动作融合的壶铃组合训练
爬行是性价比最高的运动之一|不管是改善体型或运动表现
核心功能训练|稳定抗旋|提升运动表现损伤防护的关键
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第1次课|动作模式+基础力量|提升竞技运动表现
自重爆发力训练|联动发力|帮你协调控制身体快速有力的完成动作
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第2次课|冲刺强化+核心训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第3次课|核心激活+力量速度|提升竞技运动表现
滑行盘训练动作|身体素质|一款小巧有趣能提升身体功能和力量的器械
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第5次课|跑动模式+速度耐力|竞技运动体能训练
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第1次课|核心激活+变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第五周第4次课|核心激活+最大力量|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第二阶段)第六周第4次课|身体激活+最大力量|提升竞技运动表现
高强度复合动作|综合体能|有效提升身体代谢心肺功能
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第1次课|变向灵敏+力量训练|提升竞技运动表现
六角杠铃训练动作|运动表现|非常贴合人体工学,爆发力练习器械
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第4次课|轻载功率+基础力量|竞技运动体能训练
平衡板训练动作|深层肌力|学会平衡身体,对于现代人蛮重要,因为身心相连
动物流伸展动作|筋膜弹性|一些基础动作缓解紧张身体有效恢复
CrossFit是什么运动?|综合体能|来自Ant详细解读
周期化体能训练系列(第二阶段)第三周第2次课|栏架练习+速度耐力+核心训练|提升竞技运动表现
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第3次课|肌肉激活+基础力量|提升竞技运动表现
壶铃核心力量训练|运动表现|建立良好的核心功能
杠铃片核心区训练|复合动作|可作为提高运动表现功能代谢消耗类动作组合
下肢训练热身动作|神经激活|针对性的热身才能提高训练效益
周期化体能训练系列(第二阶段)第四周第4次课|动作模式+核心激活+减载力量|提升竞技运动表现
跑步者功能训练|损伤防护|针对性增强力量提高跑步效益
篮球体能力量训练|运动表现|增强动作效率掌控球局
周期化体能训练系列(第一阶段)第二周第5次课|跑动速度+耐力核心|提升竞技运动表现
核心训练初级到高级|多维增强|普遍理解的核心是躯干,其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
旋转功能训练动作|核心力量|多维度运用脊柱旋转功能,身体更平衡
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第3次课|筋膜释放+基础力量|竞技运动体能训练
体能训练之——核心篇跟着视频中的思路训练核心像运动员一般强大,有基础版和进阶版两种选择,非常适合零基础人群和有一定训练经验者
体操基础训练动作|本体感觉|体操是价值极高的一项健身运动
小学球员 开学后怎么练体能?快来抄作业!
10个极佳动物流动作|下肢练习|身体本源功能|似五禽戏
30个足球敏捷性训练动作|足球体能|敏捷性和控球能力结合的练习
周期化体能训练系列(第一阶段)第一周第1次课|基础跑动+基础力量|提升竞技运动表现
全身等长训练动作|静力控制|可做热身激活或核心辅助练习
弹力带背部力量训练|抗阻塑形|可供参考的针对性肌力修复锻炼动作